• أبريل 23, 2024

ال هرم الغذاء كان الأساس لتصميم "نظام غذائي متوازن" ، حتى اكتشف الأطباء وأخصائيو التغذية أنه كان لديه خطأ لأنه زاد شهية و الأيض .

لا المخدرات لتخفيض شهية أقل بكثير قوة الإرادة كافية لعكس آثار خلل في المعدة ، ولكن حتى مع ذلك كانت التوصية لفقدان الوزن لنظام غذائي وأكل أقل.

لذلك ، بدلاً من الاعتماد على قوة الإرادة ، عدل العلم النظام الغذائي المتوازن لفقدان الوزن. في هذا الصدد ، من المهم تحديد سبب وزن زائد لتحديد بطريقة مناسبة النظام الغذائي المثالي ، كما هو موضح في هذا الفيديو:

توصيات لنظام غذائي متوازن

1) تعمل البروتينات على تعديل الهرمونات التي تتحكم في شهية ، مما تسبب في إحساس جوع اذهب تناقص.

2) يجب أن تأخذ حميتك في الاعتبار الوقت من اليوم (الإيقاع اليومي). تناول وجبة الإفطار عندما تستيقظ (بحد أقصى 60 دقيقة) هجمات القلق في فترة ما بعد الظهر من الممكن أخذ بروتين لاكتوزيريكا عند النهوض ثم إنهاء تناول وجبة الإفطار لاحقًا.

3) لا يزال بدون جوع من الضروري تناول وجبة الإفطار حتى تكون أكثر من راضي.

4) أيضا ، في هذا الوقت من المستحسن أن تشمل أي الكربوهيدرات.

5) استبدال الوجبات السريعة للحلويات بدون سكر وبنفس التأثير الألياف لا يتجزأ .

المعدة من الناس مع وزن زائد إنه مختلف ، لهذا السبب ينهضون بدون شهية ولكن في فترة ما بعد الظهر يعانون هجمات القلق . تذكر أن اتباع نظام غذائي متوازن يساعد على تهدئة شهية ومنعك من التعرض لهجمات من هذا القبيل.

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube! هل ترغب في إنقاص الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: رجيم (نظام غذائي ) لانقاص الوزن بدون حرمان من د.احمد دياب (أبريل 2024).