التعرف على السبب ووضع حد لهذه المشكلة
هيئة

التعرف على السبب ووضع حد لهذه المشكلة

لقد حدث لك ذلك خلال يوم كنت استنفدت ، كنت أفكر فقط بقية . عندما يمكنك أن تفعل ذلك في النهاية يكلفك استرضى ال حلم وتشعر كيف يمر الوقت. هذه مشكلة شائعة قد تحدث حل لذلك من المهم أن تعرف أسباب لماذا لا تستطيع النوم .

في المكسيك ، يعاني 40 ٪ من السكان من أرق . يؤثر أساسا على نساء 30 و 40 سنة. الاكثر شيوعا هي الاسباب التغييرات المادية و الهرمونية ، وكذلك الضغوط الاقتصادية ، تؤكد رييس هارو فالنسيا ، مدير عيادة النوم التابعة ل UNAM .

Videogalería: اليوغا للنوم بشكل جيد

 

التعرف على السبب ووضع حد لهذه المشكلة

1. التكنولوجيا وفقا ل مؤسسة النوم الوطنية استخدام الأجهزة ساعات المحمول قبل الذهاب إلى نوم عدم التوازن راقب داخلي ويغير الهرمونات التي تساعد على الراحة ، وتولد هذه التعديلات تعب .

2. تعديل جدول النوم. عدم وجود وقت ثابت إلى نوم ، وكذلك ابقى مستيقظا , انهض متأخرا بعض الأيام أو القيلولة هم عادات التي تعوق حلم في الليل. قياس واحد هو إنشاء و احترام ل جدول راحة حتى يكون الجسم عود .

3. مشاهدة التلفزيون. ال ضوء التلفزيون الاصطناعي في ليل يمنع من الإفراج عنه الميلاتونين , هرمون مسؤولة عن حلم . يوصي الخبراء نوم دون أي نوع من جهاز إلكتروني قريب .

4. مخاوف. ضغوط اقتصادية أو عائلية أو عمالية هي بعض مشاكل التي تزيل حلم . حل لمنع هذه تفكير مزعج هو اكتبها و أكتب ممكن حل هذا سوف يطمئن ال عقل .

5. درجة الحرارة المحيطة. لديك بقية من جودة ، من المهم نوم في غرفة مع درجة الحرارة من 22 درجة مئوية منذ ذلك الحين برد أو حرارة سبب إزعاج وبالتالي ، فإنها تأخذ بعيدا حلم .

من المؤكد أيضا الشروط كيف صداع مشاكل معدة والربو، ألم مزمن ، هي أسباب أرق .

لا يكون تشخيص و سرب صحيح ، أرق يمكن أن تصبح مزمن ، فضلا عن إثارة مشاكل مثل التهيجية قم بتخفيض إنتاجية أكبر خطر يعاني الحوادث ، يكون أكثر عرضة للأمراض وانخفاض في متوسط ​​العمر المتوقع. انتبه!

الطب الفيديو: لماذا يوجد شعر على مؤخرتك ؟! (سبتمبر 2019).


مقالات ذات صلة

التضامن لا يحتاج إلى الدعوة

تمرين فعال ضد شر الحب

الملف الشخصي لـ bulimia nervosa