• أبريل 19, 2024

بعد موسم كامل من العمل ، إجهاد والمضاعفات ، لا شيء أفضل من أخذ الوقت لإعادة شحن الطاقة. لمساعدتك هناك مختلفة مواقف اليوغا ماذا يمكنك ان تفعل في بلدكم العطل .

ممارسة اليوغا من بين فوائده ليس فقط مكافحة فعال إجهاد ، ولكن أيضا تحسين حالة نفسية عام ، لأنه يقلل من كآبة ، يزيل الصداع، يعود ويستفيد من نوعية النوم، ويقول مقال في مدرسة هارفارد الطبية .

إعادة شحن الطاقة

بحيث تقرر منح الفرصة لهذا الانضباط ، نقدم أفضل الأفضل مواقف اليوغا لقضاء العطلات إنها ممتعة وبسيطة ، ولكن فوق كل شيء هم يعملون .

1. وجه الكلب لأسفل. الوقوف على نهاية الحصيرة وتميل إلى الأمام ، وزرع يديك على الأرض واتخاذ خطوة إلى الوراء. ارفع الوركين بقدر ما تستطيع ، حافظ على عضلات ساقيك صلبة وتتنفس بعمق. أداء 4 التكرار من 30 ثانية.

2. الجمل ابدأ بالركوع ، مع وضع ساقيك على مسافة من الوركين وإحضار يديك إلى أسفل ظهرك مع توجيه أصابعك لأسفل ، مع الحفاظ على الوركين على ركبتيك.

الطب الفيديو: ضاعف طاقتك متى شئت ! طريقة فورية لتنظيف الطاقة السلبية و شحن الطاقة الإيجابية (أبريل 2024).