أسباب اكتساب الوزن

عندما نوع من حمية هذا غير متوازن ، و الأيض و قلق . يمكنك أن تفقد 5 كيلوغرامات في الشهر ، ولكن بعد ذلك ضعف الوزن. السبب الرئيسي في فشل بدل الإقامة هو أن ما يسمى ب: هرم الغذاء كان لدي خطأ

ال هرم الغذاء كان الأساس لتصميم "نظام غذائي متوازن" حتى اكتشف الأطباء وأخصائيو التغذية هذا الخطأ. ال هرم الغذاء لم تتطور جنبا إلى جنب مع تقدم العلم ومتابعته قلق التي تنتجها "دماغ غوردو " ولا يحسن الأيض .


ما هو خطأ الهرم الغذائي؟

ال هرم الغذاء لم يتم إعدادها من قبل خبراء التغذية. ولا الأطباء ، أو الباحثون ، مسؤولة عن بناء ذلك. والمثير للدهشة أنهم مزارعون وزارة الزراعة الأمريكية (USDA لاسمها المختصر باللغة الإنجليزية) ، المسؤولة عن مثل هذا القرار المهم.
 

مشاكل الهرم الغذائي

توصية من هرم الغذاء حول الوقت من اليوم لتناول الطعام: لا شيء. إذا استيقظت بدون جوع في الصباح ، لكنك تشعر قلق في فترة ما بعد الظهر ، ثم كنت SLIMLINE بسبب وجود "دماغ غوردو " . تذكر أنه حتى من دون الجوع من الضروري تناول وجبة الإفطار مع البروتينات للتحكم في شهيتك. في ذلك الوقت ، من الضروري تضمين أي كربوهيدرات.

توصية من هرم الغذاء تناول الكربوهيدرات: من 6 إلى 11 حصة يومياً من الخبز والأرز والحبوب والمعكرونة يومياً. ال هرم الغذاء هو حقا بطلان في الناس مع السكري , الكبد الدهني وفي أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن الدهون في البطن . تناول الكثير من السكر ينخفض السيروتونين ويزيد من الشهية.

لن أنسى أبدًا المريض السكري تناول النظام الغذائي المتوازن للمستشفى ، في حين ناقش الأطباء بتر الأعضاء المحتمل للساق. لم أتمكن من التركيز على المحادثة ، نظرت فقط إلى الحبوب وعصير الفواكه وشرائح الخبز. ما زلت أشعر بالندم لعدم إنقاذ ساقه عن طريق أخذ طعامه.
 

قوة الدهون

ليس كل شيء الدهون هم سيئة. ال الدهون الأحادية غير المشبعة (زيت الزيتون واللوز والافوكادو) و الدهون غير المشبعة المتعددة (السمك و flaxseed) هي دهون جيدة ومساعدة تفقد الوزن عن طريق تحسين المقاومة الأنسولين .

توصية الهرم الغذائي على البروتينات: أدرجها في الوجبات الثلاث . الجديد هرم الغذاء قد زاد من كمية البروتينات الموصى بها. بالإضافة إلى ذلك ، توصي باستهلاك 3 حصص من منتجات الألبان غير اليومية في اليوم الواحد.

توصية من هرم الغذاء عن النوم: لا شيء.النوم لمدة 12 إلى 5 دقائق (الحد الأدنى) هو أكثر أهمية adelagazar هذا الطعام. لا يكفى من النوم حتى من دون تناول الكثير من الطعام ويزيد من تفضيل الأطعمة الحلوة.

توصية من هرم الغذاء على الحلويات بدون سكر: لا شيء. لسوء الحظ المرطبات هم أكثر تواترا من الحليب في وجبة الإفطار للأطفال. بشكل لا رجعة فيه تم استبدال الخضروات بالحلويات. بدلا من مواجهة صناعة المواد الغذائية من الأفضل تعزيز استهلاك حلويات خالية من السكر مع الألياف لا يتجزأ وأكثر من ذلك البروتينات بدلا من الوجبات السريعة. لمزيد من المعلومات ، تفضل بزيارة www.niunadietamas.com