• أبريل 19, 2024

لام كارنيتيني هو الأحماض الأمينية التي تفضل أكبر حرق السعرات الحرارية والامتصاص الكافي والقضاء عليها الدهون ، فضلا عن نمو أكبر من كتلة العضلات. لذلك ، هو واحد من المكملات الأكثر استخداما في الرياضة وفي مختلف أنظمة إنقاص الوزن.

وبطبيعة الحال ، ينتج الجسم L- كارنيتين في الكبد والكليتين ، ويخزنها في العضلات والهيكل العظمي والقلب والحيوانات المنوية ، وبالتالي فإن وظائفها واسعة ومفيدة للجسم ، وخاصة لتحقيق التوازن بين الاستهلاك والطريقة حرق السعرات الحرارية والدهون .

قد تكون مهتمًا أيضًا بالآخرين المغذيات لانقاص الوزن.

واقع L- كارنيتين

وفقا لدراسات مختلفة في جميع أنحاء العالم ، مثل تلك أولي هاينونين خبير عالمي في أبحاث الكارنيتين ، من مستشفى جامعة توركو في فنلندا ، الاستهلاك بطريقة طبيعية أو في المكملات الغذائية ، من هذا المغذيات ، يعني في الواقع:

1. النظام الغذائي المتوازن يحتوي على كميات أكبر من الكارنيتين L أكثر مما هو مطلوب يوميا ، لأنه يمكن الحصول عليها بسهولة من المنتجات الحيوانية أساسا لحم الضأن ولحوم البقر والأغنام.

2. استخدام جرعات عالية من L- كارنيتين سوف تنتج استخدام أكبر من الدهون كمصدر للطاقة ضد السكريات ، مما تسبب في فقدان كتلة الدهون ، والحد من التعب العضلي ووقت الانتعاش بعد التمرين ، لذلك أصبح من المألوف بين الرياضيين.

3. وفقا لدراسة مستشفى الأطفال ، جامعة روستوك ، ألمانيا ، فإن استهلاك L- كارنيتيني تفضل فقط مع الناس بدانة : قد تكون الأكسدة من الدهون بسبب عوامل أخرى ، مثل زيادة عملية التمثيل الغذائي بعد التمرين ، والنظام الغذائي ، وممارسة المزيد من التمارين ، من بين أمور أخرى ، وبالتالي ، فشل التطبيق في الأفراد العاديين ، صحية أو رياضية.

4. وفقا للاختبارات التي قام بها ديفيد كوستيل ، فيزيولوجي ممارسة ، لم يكن هناك انخفاض في نسبة اللاكتات في الدم ، أو زيادة في تركيز L- كارنيتين في العضلات بعد التكميل ، فقط زيادة في تركيزات البلازما ، دون زيادة في الأداء البدني.

5. لا يسبب تناول الكارنيتين تغيرات في مستويات اللاكتات ، أو ذروة VO2 أو أداء ، ولم يتم العثور إلا على زيادات طفيفة في مستويات العضل والبلازما ، ولكنها لا تسبب تأثيرات على زيادة أكسدة الأحماض الدهنية.

6. L- كارنيتيني ليست حقيقة واقعة الدهون الموقد ولكن وسيلة نقل تحول الدهون إلى طاقة. بدون L- كارنيتين ، لا يمكن أكسدة الترسبات الدهنية ، ونتيجة لذلك ، يتم تخزينها في مجرى الدم وفي خلايا الجسم.

7. على الرغم من أن L-carnitine لا يبدو أنه يتسبب في آثار جانبية كبيرة ، إلا أن الجرعات العالية من 5 غرامات أو أكثر في اليوم يمكن أن تسبب الإسهال ، بشكل أساسي.

حتى الآن ، لا توجد دراسات كافية يمكن أن تثبت أن الجرعات العالية أو المتكررة هي في الواقع وظيفية أو مفيدة حرق الدهون و تفقد الوزن ، فضلا عن تشجيع زيادة الأداء البدني ضد ممارسة الرياضة.

قد يعجبك أيضًا //goo.gl/9y0mqT

ولذلك ، فمن المستحسن ، قبل اتخاذ أي ملحق ، استشارة أحد المتخصصين بسبب آثاره الجانبية ، فضلا عن اتباع نظام غذائي صحي ، والراحة الجيدة وممارسة الرياضة المتكررة ، للحفاظ على حالة بدنية جيدة وصحة عامة.