• أبريل 19, 2024

إذا كنت واحدا من الأشخاص الذين لا يأخذون وقتًا للعناية بعملك أو حركة المرور أو العائلة ، فحينئذ تحتاج إلى الحصول على طعام يمنح الجسم مضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات والمعادن وفوق كل ذلك الطاقة التي يمكنك الاحتفاظ بها.

إذا كنت لا تعرف ما تأكل للحصول على المزيد من الطاقة ، تستهلك هذه الأطعمة كوجبة خفيفة أو في وجبات الطعام الخاصة بك لتحقيق ذلك ...

الكينوا

البديل المثالي للأرز أو المعكرونة الذي يجعلك تشعر بالشبع والتعب. الكينوا منخفض في الكربوهيدرات و نسبة عالية من البروتين. لديها الفيتامينات والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم. الفلفل

فهي جيدة لإعطاء توزيع جيد للدم ، بالإضافة إلى جلب مستويات عالية من الأكسجين لمكافحة التعب. أكل الخضراء

السبانخ ، الخس ، جرجير ، اللفت

جميع هذه النباتات جيدة لمكافحة فقر الدم ، فهي غنية أيضا بفيتامين C ، والذي يسمح لامتصاص الحديد جيدا.

لوز

فيتامين ه ، ب ، المعادن ، المغنيسيوم؟ ما الذي تحتاجه أكثر؟ حسنا ، هم أيضا البروتين ولديهم الألياف. هنا يمكنك أن ترى فوائد أخرى من اللوز.

موز

لأنها غنية بالألياف ، فهي تسمح لك بالحفاظ على مستويات السكر الخاصة بك منظمة. إذا كنت تموت من حنين لشيء حلو ، أكل الموز؟ هل من الأفضل الذهاب لتناول مشروب منعش؟ يصل إلى 500 سعرة حرارية. فوائد أخرى من الموز.

الطب الفيديو: ما هي الكينوا وما هي فوائدها ؟؟ (أبريل 2024).