حماية قلبك مع المكسرات

• أبريل 16, 2024

أي نظام غذائي متوازن وصحية تشملهم كغذاء لا غنى عنه. ثروتك في المواد الغذائية , الفيتامينات و المعادن يساعد بنشاط في الوقاية من الأمراض ، لا سيما تلك المتعلقة بالقلب.

الجوز هو الجوز الوحيد الذي يحتوي على كمية كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية من أصل نباتي.

إدراجه في حمية يسمح لتقليل مستويات الكولسترول السيئ و ضغط الدم مرتفعة أو جلوكوز في الدم

كل هذا يعني أن الجوز مناسب للأشخاص الذين يعانون السكري ، بينما يساعد على الحد من عوامل خطر القلب والأوعية الدموية .

للأشخاص الذين يعانون من مشاكل وزن زائد أو بدانة المكسرات حليف ممتاز كونها غنية بالمغذيات والدهون الجيدة ، يكون لها تأثير ساطع ويمكن أن تساعد في تنظيم الوزن إذا استهلكت بشكل معتدل بدلا من الأطعمة الغنية في السكريات أو الدهون المشبعة .

إما باسم مقبلات أو ملحق للسلطات والباستا ؛ كعنصر في الطبخ أو السمك أو الصلصات ، أو كجزء من الحلوى ، هذا فاكهة مجففة يصبح مصدرا لا ينضب من الصحة. خصائصه الغذائية معترف بها على نطاق واسع.

سمك السلمون مع الجريب فروت والمكسرات (لمدة 4 أشخاص)

المكونات:

1. 4 شرائح سمك السلمون (حوالي 180 غرام)
2. زيت الزيتون
3. 80 غراما من المكسرات.
4. 1 فلفل أخضر وفلفل أحمر واحد
5. 2 جريب فروت (ويفضل الوردي والعصير)
6. فلفل مطحون ومسحوق وملح وقليل من السكر.

إعداد:

شرائح الفلفون أو سمك السلمون محنك ومملح بزيت الزيتون. هم مشويون ثلاث أو أربع دقائق لكل جانب.

يتم تنظيف الفلفل وغسله وتقطيعه إلى قطع رفيعة. الجريب فروت مقشرة ومقطعة ، تلتقط العصير الذي يطلقونه.
يتم تسخين الزيت في المقلاة. الفلفل هو المقلية ، يتم إضافة الجريب فروت والمكسرات ويتم تخطي هذه المكونات بسرعة.

يضاف عصير الجريب فروت ويتبل بالملح والفلفل والقليل من السكر. يقدم مع سمك السلمون.

الطب الفيديو: مشروب سحري ووجبة مفيدة جدا تطيل عمرك ل 100 عام وتحميك من أعتي الامراض والتجربة هنا تحكي عن نفسها (أبريل 2024).