حماية قلبك مع الألياف

وفقا لبيانات من نظام المعلومات الصحية الوطنية ، في المكسيك ، السبب الرئيسي للوفاة هو أمراض القلب والأوعية الدموية. في جميع أنحاء العالم ، و منظمة الصحة العالمية تشير التقارير إلى أنه في البلدان المتقدمة والنامية ، يموت ما بين 15.6٪ و 13.7٪ من السكان بسبب حدث من هذا النوع.

من المهم أن نذكر أن تطور أمراض القلب والأوعية الدموية يعتمد على عوامل مثل النظام الغذائي ونمط الحياة ، فضلا عن الجنس والعمر أو التاريخ الوراثي.

ضمن العوامل هناك قابل للتعديل وتلك التي لم يتم تعديلها. فيما يتعلق بالعامل القابل للتعديل ، فإن النظام الغذائي يبرز. يساعد اتباع نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة وعالية من الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون غير المشبعة والألياف على التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

من بين الأسباب التي تجعل استهلاك الألياف يساعد على حماية قلبك ، هي:

1. عندما يتم استهلاك حمية عالية من الألياف ، فإنه يحد من امتصاص الكوليسترول والدهون في الأمعاء ، ويزيد أيضا القضاء عليه.

2. يساعد في السيطرة على جلوكوز الدم ، مما يقلل بالتالي من إنتاج الكوليسترول والدهون الثلاثية في الكبد.

3. تخمر الألياف الغذائية في القولون ، وتسهم منتجات هذا التخمير (الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة) أيضًا في تقليل إنتاج الكوليسترول في الكبد.

وبهذه الطريقة ، ثبت علمياً تأثير الحماية ، بالإضافة إلى التحكم في تأثير الألياف ضد أمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك ، يساعد تناول 30 غرامًا يوميًا من مصادر مختلفة في الحفاظ على صحة قلبك.

لمزيد من المعلومات: www.allbran.com.mx

تابعنا علىGetQoralHealth ,  GetQoralHealth على Facebook ،موقع Pinterest وفييوتيوب

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة


الطب الفيديو: أطعمة تنظف الشرايين بشكل طبيعي وتقي من أمراض القلب (مارس 2024).