الوقاية من التهاب المعدة

هذا الشرط هو بمثابة تهيج لل غشاء مخاطي معدي ، يتميز بألم في الفم معدة ، حرقان وعدم الراحة في الجزء العلوي من المعدة.

في مقابلة ل GetQoralHealth مع إليسا غوميز وأخصائية تغذية وباحثة في العلوم الصحية المعهد الوطني للعلوم الطبية والتغذية سلفادور زوبيران من وزارة الصحة (Ssa) ، أشار إلى أن إلتهاب المعدة هو أكثر شيوعا في أولئك الذين يعانون من فترات ثابتة من إجهاد :

"لقد رأينا أن الأشخاص الذين يشعرون بمزيد من الإجهاد ، لا سيما مع الإجهاد العاطفي ، وليس الكثير من الجسدية ، لديهم المزيد من الاضطرابات في العادة إخلاء والمزيد من المشاكل في إلتهاب المعدة ”.

"قبل كل شيء ، لأن الإجهاد يجعلك تفرز المزيد من الهرمونات وبعض الناقلات العصبية التي تسبب لك إفراز المزيد من الحموضة أو المزيد من الأحماض في معدة ”.

بهذا المعنى يشير غومز إلى هذا العامل عاطفي يلعب دورا هاما ، لأنه من المعروف أن 70 ٪ من حالات متلازمة القولون العصبي ، والمعروف باسم التهاب القولون ، يرجع ذلك إلى السبب:

"الملف الشخصي لهذا الشرط هو أنها غاية قلق ، preocuponas والتي كثيرا ما تتعرض لعدة حلقات من إجهاد ”.

 

الوقاية من التهاب المعدة

يعطيك خبير الصحة بعض التوصيات لمنع أو السيطرة على فترات إلتهاب المعدة :

1. تجنب تناول الأطعمة مع الكثير شحم .
2. السيطرة ومراقبة تناول الدواء الخاص بك.
3. لا تدخن أو تشرب ، لأن كحول يرتبط مباشرة مع التهاب المعدة.
4. تستهلك الخضار الخضراء والصفراء ، لأنها غنية في المواد المضادة للاكسدة و betacoroteno .
5. تستهلك ما بين 25 و 30 غراما من ليف كل يوم
6. قم بإعداد خمس وجبات ، لأن غياب الطعام لفترة طويلة ، يولد المزيد حامض في حياتك معدة وبالتالي تطوير إلتهاب المعدة .
7. كل قليل ملح .
8. اختر مشروبات مخمرة أو زبادي أو تحتوي على بعض أنواع الكائنات الحية المجهرية.

أحد الجوانب التي يجب عليك تذكرها هو أنه من المهم أن تقوم ببعض النشاط البدني ، لأن ذلك يحسن عملية الهضم ويساعدك على الاسترخاء. لا تنس أن إجهاد هو عامل مهم لتفجير إلتهاب المعدة . انتبه!