• أبريل 19, 2024

من الطبيعي أن يكون كل الناس إجهاد في مرحلة ما خلال اليوم ، وإلى حد ما ، يكون الوضع صحياً لأنه يساعدنا على الاستجابة بشكل إيجابي ، ومع ذلك ، عندما يصبح مرضاً فإنه يدمر صحتنا الجسدية والعقلية فقط ، ولكن ما هي العلامات التي تشير إلى الإجهاد الزائد؟

في دراسة نشرت في المجلة إجهاد ومن المفصل ان إجهاد يزيد أو يزيد المزمن من خطر سوء الصحة العقلية والبدنية ، خاصة إذا لم تكن لديك القدرة على التأقلم.

قد تكون مهتمًا أيضًا: 4 مفاتيح تعاني من الإرهاق

توقع إذا كان لديك ضغوط وتتصرف في الوقت المناسب!

وفقا للتحقيق في جامعة كونكورديا هناك طريقة لتحديد إجهاد مزمن قبل أن يسبب ضررا لصحتك. المفتاح هو في معدل ضربات القلب.

الأشخاص الذين لديهم ضربات قلب أقل تنوعا عندما يقلقهم من شيء أكثر عرضة للمعاناة من مستويات عالية من التوتر في تحديات أكبر.

وأشار الباحثون إلى أنه "عند الراحة ، فإن ضربات القلب المتغيرة هي علامة جيدة ، لأنها تعكس أن الجهاز العصبي السمبتاوي الخاص بك سيتصرف بفعالية في مواجهة تحديات صعبة".

"عندما تواجه تهديدًا حقيقيًا في حياتك ، يساعدك معدل نبضات القلب المعتاد على التعامل مع الموقف" ، ولكن إذا أظهر جسمك نفس التفاعل عندما تقلق بشأن شيء قد يحدث أو لا يحدث ، فأنت أكثر عرضة للإصابة به. إجهاد ”

يوصي الباحثون بأخذ نبضك في المواقف التي تسبب لك القلق فقط ، لذا ستعرف ما إذا كان دقات قلبك سريعة جدًا وإذا كنت معرضًا للمعاناة من الإجهاد المزمن.

إذا كنت تعرف أن لديك فائض إجهاد ، لقد حان الوقت بالنسبة لك للتحكم فيه إما مع العلاجات البديلة مثل التأمل والعلاج بالروائح واليوغا ، أو الذهاب مع أحد المتخصصين لمساعدتك على تحديد مصدر الشرط. وأنت كيف تتعامل مع التوتر؟