المواقف للعيش بشكل أفضل

• أبريل 20, 2024

السيء المواقف ، أو الحركة المتهورة أو التوتر المتراكم يسبب ألماً تقلصات العضلات و المفاصل هذا الاستياء ، وخاصة ، الظهر.

جسمنا هو السيارة المادية لحياتنا واليومية نحن نخضعها لإساءة المعاملة ، مثل النوم في وضعية سيئة ، أو الجلوس بشكل غير صحيح أو القيام بعمل في المواقف القسرية .

لحسن الحظ ، فإن العديد من الأمراض يمكن عكسها ، فقط استمع إلى إشارات التحذير التي يرسلها الجسم وتصحح ما نفعله بشكل خاطئ.

تقدم أخصائية العلاج الطبيعي الإسبانية ومساعدتها في العلاج بالكلومينا كلودينا نافارو بعض التوصيات نظافة الجسم لتحسين الطريقة التي ننفذ بها أنشطتنا اليومية.

نم جيدا

يشير نافارو إلى أن الموضع المثالي هو على الجانب مع ثني الركبتين ، أو مواجهة مع وسادة تحت الساقين. لا ينصح بالنوم على معدتك ، لأنه يزيد من النوم انحناء قطني .

فيما يتعلق وسادة ، في أي حال ينبغي أن تكون عالية جدا ، ولا من الصعب جدا لأنها تنتج hiperflexión وتصلب الرقبة.

المثل الأعلى هو قاعدة منخفضة إلى حد ما ومرن بما يكفي للتكيف مع شكل الرقبة ، أو الأفضل من ذلك ، الحصول على وسادة عنق الرحم .

اجلس جيدا

يشير أخصائي العلاج الطبيعي إلى أن ظهر مستقيم ، في اتصال مع مسند الظهر من الكرسي أو مقعد السيارة ، والقدمين يستريح على الأرض.

وكقاعدة عامة ، عند الجلوس في العمل لفترة طويلة ، من الضروري الاستيقاظ مرة واحدة على الأقل في الساعة ، والمشي قليلاً ، وحركات بطيئة وسلسة من الكتفين والرأس.

تعلم الوقوف

هناك العديد من الأنشطة التي نقوم بها ، والتي يمكن أن تسبب الألم وعدم الراحة ، دون دعم كاف. يميل قدمًا على البراز ويغيرها كثيرًا أثناء الكيّ ، ويتجنب التحميل الزائد على الظهر.

عند استخدام المكنسة الكهربائية أو الممسحة أو المكنسة ، على سبيل المثال ، يجب أن يتم ذلك بدون انثناء الجذع المفرط

عندما نقف لفترة طويلة ، من المستحسن إجراء بعض الخطوات على رؤوس الأصابع بقدر ما نستطيع لتحسين الدورة الدموية ، كما يقترح نافارو. إعادة تعليم المواقف هذا هو المفتاح للشعور بالخير والتحرك بشكل أفضل.

الطب الفيديو: طريقة ركن السيارة في مواقف السيارات (2) - Wie kann man Autoparken im parkplaz (أبريل 2024).