• أبريل 25, 2024

بالإضافة إلى خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتزويد الجسم بقدرة من الطاقة ، يمتلك القمح خصائص يمكنها تحسين أداء الجهاز الهضمي وبالتالي جودة حياتك.

وفقا للتقرير الذي صدر خلالالاجتماع الأوروبي للحبوب ، ل الحبوب الكاملة مثل القمح ، غنية بالكربوهيدرات المخمّرة ، التي لها خاصية مفيدة لزيادة وزن كتلة البراز ، والعبور المعوي ، وتعديل النباتات الأمعاء بطريقة إيجابية وإنتاج الأحماض الدهنية سلسلة باختصار.

قد تكون مهتمًا أيضًا: أفضل 10 طعام مع الألياف

بورتوبيللو سندويشات وصفة

القمح هو مصدر ممتاز لحمض اللينوليك ، مما يسهل استيعاب الدهون والسكريات والبروتينات. إذا كنت ترغب في التمتع بجميع خصائص القمح ، GetQoralHealth، مع معلومات من طاه كثير مونيوز د البرنامج الحياة وموطن السلسلة الثالثة ، ر يقدمون الفيديو التالي مع وصفة لذيذة. احصل عليه!

المكونات

الخل:

1 فص ثوم مفروم

300 غرام من الطماطم الكرزية

½ كوب بقدونس مفروم

1/3 كوب زيت زيتون

¼ كوب خل النبيذ الاحمر

1 ملعقة إكليل الجبل المفرومة

¼ ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الحار.

السندويشات

8 الفطر portabello

1 البصل الأرجواني في أرباع

2 الفلفل الأصفر في الربع

1 كوسة

1-1 / 2 ملعقة طعام زيت زيتون

1-1 / 2 كوب ماء مغلي

1 كوب من القمح

¼ كوب من الصنوبر المحمص

1 شركة أفوكادو

من بين خصائص القمح ، يمكن أن يسلط الضوء على أنه مضاد للأكسدة كبير ، على النحو المبين في دراسة أجرتها قسم علوم الأغذية والتغذية ، جامعة مينيسوتا.

ويرجع ذلك إلى العديد من العناصر التي تكون 90٪ مرتبطة مثل phytates والمركبات الفينولية ، avenanthramides وحمض avenulamic ، والتي لا يمكن العثور عليها إلا في الحبوب الكاملة والتي تلعب تأثيرًا وقائيًا عند إطلاقها في الأمعاء الغليظة.

الطب الفيديو: صوص احترافي بالمشروم بطريقة هارديز للبرجر والمشويات (أبريل 2024).