معرض الصور: المشاهير الذين يدربون على جسدهم

واحد من أسرار الفنانين لتأخير مرور الوقت هو بلا شك ممارسة. كيف يعمل؟ وفقا ل مايكل جوينر ، باحث مايو كلينك ، يحرق معظم الناس ألف سعر حراري في الأسبوع. إذا قمت بإضافة نشاط بدني إلى هذا يمكنك القضاء على ما يصل إلى 2000 سعر حراري.

وفقا ل منظمة الصحة العالمية، يجب على الشخص البالغ ممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع أو 75 دقيقة من النشاط الهوائي القوي.

إذا لم يكن لديك أي فكرة عما يجب القيام به ، فنحن هنا نخبرك بروتين بعض الألعاب الشهيرة. لماذا تجرؤ؟ تحقق من معرض الصور.