Photogallery: 10 أطباق يمكنك الاستمتاع بها دون الشعور بالذنب

• أبريل 20, 2024

لإنقاص الوزن ، ينصح بتناول 1500 إلى 2000 سعر حراري ، كل شيء يعتمد على العمر والطول والبنية المادية. ومع ذلك ، كيف يمكنك حساب المبلغ الصحيح؟ ل أخصائي التغذية مونيكا مازا ، المفتاح هو العملية التالية:

إذا كنت رجلاً تضاعف وزنك بمقدار 25 ، إذا كنت امرأة بعمر 23 سنة. وبناءً على هذه النتيجة ، إذا كان عمرك 25 سنة ، فزاد المبلغ الذي تم الحصول عليه 300 السعرات الحرارية. هذا يمنحك نتيجة لعدد السعرات الحرارية التي تحتاجها.

وفقا ل المكتبة الوطنية للطب في الولايات المتحدة السعرات الحرارية هي الوحدة الأساسية للطاقة في الغذاء. عن طريق الأكل ، يقوم الجسم بتحويل السعرات الحرارية إلى طاقة ، ويستخدم ما بوسعه ويخزن الباقي.

حتى لا يؤثر ذلك على شخصيتك ، في هذه المظاهرة نقدم لكم بعضًا منها أطباق منخفضة الدهون ، مع المعلومات من Kiwilimón.