انخفاض هشاشة العظام مع ممارسة الرياضة وفيتامين (د)

• أبريل 24, 2024

نفذ ممارسة المادية اليومية ، تستهلك فيتامين د من خلال المدخول اليومي من الكالسيوم وتأخذ شمس لمدة 15 دقيقة في اليوم ، وكذلك جلب حمية متوازنة ، هي العوامل التي تساعد على منعها هشاشة العظام قال الطبيب ليونيل نييتو لوسيو الاختصاصي في طب الحوادث وجراحة العظام المعهد المكسيكي للضمان الاجتماعي (IMSS).

قال الخبير في علاج الاصابات ، أن مرور الوقت والحصول على كمية منخفضة من الكالسيوم ، يجعل العظام تصبح أكثر مسامية ، رقيقة وهشة. وبالتالي ، فإن المقاومة الميكانيكية للقوى والتوترات التي يدعمها الكائن أقل ، مما يزيد من خطر المعاناة الكسور .

استهلاك شم و كحول قصر القامة إنقطاع الطمث في وقت مبكر ، من 45 سنة من العمر وانخفاض الوزن ، يمكن أن يسبب أيضا هشاشة العظام . المرأة هي الأكثر تضررا: لكل ثلاثة ، يعاني رجل من هذا المرض. نيتو لوسيو ، أشار إلى أن الكلسيوم يمكن العثور عليها في الحليب والجبن والتورتيلا والخبز. وذكر أن المشي لمسافة 20 دقيقة يجب أن يتم كل يوم لمنع الحالة و / أو ممارسة التمارين الرياضية للحصول على العضلات وعدم فقدان كثافة العظام.

لعناية عواقب هشاشة العظام وقال الدكتور نييتو لوسيو ، مستشفى الصدمات وجراحة العظام في ماغدالينا دي لاس ساليناس ، إنه أجرى 2000 جراحة سنوية في المتوسط: 1،200 امرأة و 800 رجل ، من بينهمكسور الورك و عمود ، والتي لوحظت بشكل رئيسي في كبار السن.