• أبريل 19, 2024

تعد الأجهزة التكنولوجية أو الهواتف المحمولة أو الأجهزة اللوحية أو أجهزة الكمبيوتر مهمة للأطفال والشباب ، لذا يرغبون في الاستمتاع بها حتى آخر لحظة في اليوم ؛ ومع ذلك ، يمكن أن تنعكس آثار استخدامه في نوعية النوم.

لذلك ، من المهم معرفة المخاطر التي ينطوي عليها عدم السيطرة على استخدامها ، خاصة عندما يتم استخدامها قبل النوم ، حيث توجد علاقة وثيقة مع حقيقة المعاناة من الأرق ونوعية النوم السيئة. .

قد تكون مهتمًا أيضًا: إدمان الإنترنت

فقط 20 ٪ من النوم العميق

يشرح الدكتور ريس هارو ، مدير عيادة النوم التابعة لجامعة المكسيك الوطنية المستقلة (UNAM) ، أن السبب في ذلك هو أنه "نظرًا لأن هذه الأجهزة التكنولوجية الأصغر حجمًا ، فإنها تنبعث منها المزيد من الأضواء والأصوات القوية التي تحفز الدماغ ، التي تفهم أنه لا يزال يوم ويجب أن تظل في حالة تأهب.

وهذا يفسر لماذا يمكننا قضاء ساعات طويلة أمامهم دون الشعور بالحاجة إلى الراحة ، وهذه هي الطريقة التي يتم بها تقصير فترات النوم ، مع عواقب عدم التأكد من أنها تصالحية ".

تتعطل مراحل النوم ومن الشائع البقاء لفترات أطول من النوم الخفيف ، لذلك من السهل أن تستيقظ مع أي صوت أو موقف يزعجك.

بهذا المعنى يقول الدكتور ريس هارو أن هذه المرحلة تشغل 60٪ من إجمالي النوم ، ولكن هذا يزيد بنسبة 20٪ ، إذا كان من قبل الذهاب إلى الفراش يتفاعل مع جهاز تكنولوجي ، سواء كانت الألعاب ، أو تصفح الإنترنت ، إلخ ، بحيث يكون الوقت المتاح للاستمتاع بنوم عميق هو 20٪ فقط.

"الالتزام هو قرار وليس فعل مفروض". bojorge@teleton.org.mx