فقط 16 ٪ من النساء المكسيكيات يمارسن الرياضة

ال منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية) تشير إلى أنه في كل عام يموت 1.9 مليون شخص في العالم لعدم قيامهم بذلك النشاط البدني بما فيه الكفاية ، معتدلة أو قوية. في المكسيك ، يقضي الشباب والبالغين الشباب نصف وقت فراغهم أمام الكمبيوتر ، وعدد قليل منهم يقومون بممارسة الرياضة.

تكشف الإحصاءات الوطنية أن 16 ٪ فقط من السكان الذكور و 10 ٪ من النساء يفعلون ممارسة . في هذا الصدد ، ايلينا سوبيراتس يشير مستشار خارجي لمنظمة الصحة العالمية في النشاط البدني في المكسيك إلى ضرورة البدء في التحرك:

"هناك أرقام تشير إلى أن 53 ٪ من الأولاد لا يصلون أو 35 ٪ من الأنشطة في الحركة. نمط الحياة المستقرة يؤثر على الصحة عن طريق التسبب إجهاد ، الاضمحلال الجسدي ، ضعف العظام والعضلات ؛ في الحالات الشديدة أمراض القلب والأوعية الدموية ، ارتفاع ضغط الدم , السكري , بدانة وبعض أنواع سرطان ".

منظمة الصحة العالمية تحدد النشاط البدني مثل أي حركة جسدية تنتجها العضلات الهيكلية التي تتطلب إنفاق الطاقة. هذا يعني أنه ليس من الضروري أو الضروري حضور صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة. وتوصي نفس الهيئة الدولية بممارسة التمارين الرياضية اليومية المعتدلة لمدة 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع.

تعرف على الفوائد

  1. يقلل من خطر الوفيات بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
  2. يمنع وتأخير تطوير ارتفاع ضغط الدم .
  3. يحسن ملف تعريف الدهون في الدم (يقلل الدهون الثلاثية ويزيد من كولسترول HDL).
  4. يقلل من خطر المعاناة السكري .
  5. يقلل من انتشار سرطان (القولون ، الثدي).
  6. يحسن السيطرة على وزن الجسم .
  7. يساعد في الحفاظ على قوة العضلات والقدرة على التحمل ، وزيادة القدرة الوظيفية لأداء الأنشطة البدنية الأخرى في الحياة اليومية.
  8. يساعد في الحفاظ على هيكل ووظيفة المفاصل ، لذلك يمكن أن يكون مفيدا ل osteoarthritis.
  9. ومن المفيد التوفيق بين وتحسين نوعية حلم .
  10. مكافحة وتحسين أعراض قلق و كآبة . يزيد من الحماس والتفاؤل.

بالإضافة إلى ذلك ، عند كبار السن ، ينخفض ​​خطر السقوط ؛ يؤخر أو يمنع الأمراض المزمنة وتلك المرتبطة بالشيخوخة. وبهذه الطريقة ، يحسن نوعية حياتهم ويزيد من قدرتهم على العيش بشكل مستقل.

تابعنا على تغريد و الفيسبوك .

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا


الطب الفيديو: فتاة تقبل ممارسة الجنس مع شخص غريب مقابل المال (مترجم) (شهر اكتوبر 2021).