• أبريل 25, 2024

في بعض الأحيان ، يقوم الناس بأشياء بشكل تلقائي دون التفكير في العواقب الرهيبة التي قد يتعرضون لها الصحة . ومع ذلك ، يجدر التوقف قليلا لتحليل لدينا عادات وحالتنا الصحية.

وفقا لعدة دراسات ، وضعت العادات التالية خطر لنا الصحة والرفاه. إذا أردنا تجنب كوننا جزءًا من الإحصائيات ، فمن الأفضل تجنبها.

أوميليتوس من أجل مصلحتك!

1. النوم بشكل سيئ . يعاني ثلث المكسيكيين من اضطراب النوم ، 40٪ منهم يعانون من الأرق ، ولكن ما هي النتائج؟

دراسة جامعة شيكاغو التفاصيل التي من خطر المعاناة وزن زائد , السكري و ارتفاع ضغط الدم يزيد عندما لا نرتاح بما فيه الكفاية.

2. الكذب في العمل . هذه العادة تولد الغضب وانعدام الثقة وتدهور العلاقات بين الأشخاص ، كما يقول الباحثون من جامعة مدريد المستقلة.

3. يشكو من التعب . دراسة نشرت في مجلة علم النفس التجريبي تنص على أن الشكوى من التعب أو النوم قليلا له عواقب أسوأ على الأداء البدني والعقلي لما هو في الواقع.

4. تناول الطعام بشكل سيئ. اتباع نظام غذائي سيء مع الكثير من الدهون و السكريات يؤثر على الأداء الفكري للناس ، وخاصة في السنوات الأولى من الحياة ، وتقول دراسة أخرى نشرت في المنشور المذكور أعلاه.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم جدا أن يكون هناك نظام غذائي متوازن ، وفقا لبيانات من المعهد الوطني للإحصاء والجغرافيا (INEGI) ، في المكسيك مات أكثر من 80 ألف شخص بسبب سوء التغذية في العقد الماضي.

5. التدخين بشكل مفرط. هذه العادة تسبب وفاة ما يقرب من 6 ملايين شخص كل عام. قد يرتفع عدد الوفيات السنوية إلى أكثر من 8 ملايين في عام 2030.

العلماء من جامعة مينيسوتا ، تشير إلى أن أول استنشاق من السيجار تولد مادة سامة تنتج طفرات في الجسم يمكن أن تسبب السرطان.

يستغرق الأمر ما بين 15 و 30 دقيقة فقط ، حتى بعد بدء استنشاق دخان السجائر ، تبدأ المواد بالعمل على الحمض النووي.

6. الإجهاد. المكسيك هي الدولة التي لديها أعلى نسبة من الإجهاد في العمل ، ويعاني 75٪ من الموظفين من هذه المشكلة ، في حين أن 25٪ من النوبات القلبية تنجم عن مرض مرتبط بهذا العامل ، وفقًا لدراسات استقصائية أجرتها المعهد المكسيكي للضمان الاجتماعي (IMSS).

أسوأ عواقب هذه الحالة هي: نقص التركيز ، والقلق ، والاكتئاب ، والأرق ، وارتفاع ضغط الدم ، وعدم انتظام ضربات القلب ، والتهاب الجلد ، وعدم القدرة على الانتصاب ، وسرعة القذف ، والتقلصات العضلية ، والإسهال والقرح.

7. شرب الصودا. يتم وضع المكسيك كأول مستهلك عالمي لهذه المشروبات. المشاكل الرئيسية للقيام بذلك هي أمراض القلب والسمنة وتطور سرطان البنكرياس ، وشرح علماء هارفارد.

تذكر أنه من الأفضل الحفاظ على حياة صحية وشرب الماء الطبيعي ، واتباع نظام غذائي متوازن وممارسة ، لمنع تطور الأمراض التي تهدد صحتنا. وأنت ما العادات السيئة التي لديك؟