الوقت لنقول وداعا؟
مارس 2024
الزيتون هو ثمرة شجرة الزيتون ، التي تشكل نفسها مادة خام لاستخراج النفط و / أو إنتاج الثمرة لاستهلاكها ، والتي تكون مفيدة لسلعة الهضم .
وفقا ل منظمة الأمم المتحدة للأغذية والزراعة (الفاو) تفضل الخير الهضم بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة الطبيعية والأحماض الدهنية الاحادية.
أيضا ، يحتوي الزيتون على كميات كبيرة من الفيتامينات A و E و B. وبالنسبة للمعادن ، فإن الكالسيوم هو الأكثر وفرة ، وبقدر أقل ، البوتاسيوم والحديد والفوسفور.
يعزز صحة الجهاز الهضمي : إنه فعال لمنع الإمساك . بسبب محتواه من الزيوت النباتية والزيوت النباتية ، فإن الزيتون له تأثير ملين خفيف وفعال.
إنه جيد لعدم الكفاءة : زيتون يساعد على تحفيز العمليات المعوية وشحذ الشهية. اثنين أو ثلاثة قبل الوجبة تشكل فاتح الشهية الطبيعية ، لأنه يزيد من إنتاج عصائر المعدة ويسهل الخير الهضم .
انها تفضل تدفق الصفراء: الزيتون ، وكذلك نفطهم ، لديهم تأثير مدر الشفوي ؛ أي أنها تسهل تفريغ المرارة ، لذلك فهي مفيدة في حالة خلل الحركة الصفراوي (حويصلة كسول) ، عسر الهضم الصفراوي (سوء الهضم بسبب تغيرات في إفراغ المرارة) وعندما يكون هناك وجود الحسابات .
يعتبر استهلاك الزيتون وزيت الزيتون البكر أو النقي خيارًا صحيًا ، ولكن يُنصح باستخدامه بطريقة معتدلة. ملعقة صغيرة من الزيت ، ثماني قطع من الزيتون الأخضر أو ستة زيتون أسود ، تساوي 5 غرامات من الدهون و 45 سعر حراري.
لمزيد من المعلومات: www.insk.com facebook.com/inskmx T:inskmx