5 المشاهير يكشفون أسرار جمالهم
أبريل 2024
1. انخفاض دفع عمليات
عندما لا تشعر بالدفء قبل التمرين ، فإن الجري أو الركض كثيرا قد يتسبب في إصابة ركبتيك. بحيث لا يحدث هذا ، هناك تمارين لتقوية الركبتين من يستطيع مساعدتكبيانات من المعهد الوطني لالتهاب المفاصل والجهاز...
4 تمارين للجلطات المثالية
وجود غلطات كاملة هو حلم أي امرأة. مع الانضباط والجهد يمكن أن يكون لديك "تحسد". هل تريد أن تعرف كيف؟مع هذه التمارين البسيطة يمكنك تحقيق ذلكتمرين 1: ضع الساعدين والمرفقين والركبتين على الأرض. يجب أن...
4 تمارين لساقين مثاليتين
للحصول على الأرجل ذات النغمة الحسنة والتنغيم عليك أن تمارسها باستمرار مع إجراءات بسيطة تقوي العضلات. من المهم أيضا ترطيبها لتجنب جفاف وظهور الدوالي. GetQoralHealth لديه أربعة تدريب للساقين التي سوف...
4 تمارين لإنقاص الوزن
ال أسلحة إنها منطقة من الجسم يمكن أن تتراكم فيها شحم عندما تكسب وزنك ، عندما تتخلص من تلك الوزن الزائد ، تفقد الذراعين ثبات و مرونة. لإنقاص الوزن وتبدو مذهلة ، GetQoralHealth يوصي هذه تدريب.ماذا...
4 رياضات متطرفة لحرق الدهون
انسَ الروتين في عطلة نهاية الأسبوع هذه واستمتع بنشاطات جديدة تساعد على تحسين صحتك ونوعية حياتك. يمكنك أن تجرب الرياضات المتطرفةسيساعدك ذلك على قضاء وقت لطيف وحرق الكثير شحم الجسم.تقدم الرياضة...
4 أساطير حول التمرين
جعل بعض رياضة أو النشاط البدنيفهي مفيدة لتحسين نوعية حياة الناس ، بالإضافة إلى منع مختلف الأمراض الأيضية ، مثل السكري, ارتفاع ضغط الدم, ارتفاع الكوليسترول, وزن زائد و بدانة. ومع ذلك ، هناك العديد من...
4 نصائح لتحسين عملية التمثيل الغذائي الخاص بك
بعد كل الأعياد ، من المهم أن يتبنى الناس خطة غذائية تساعدهم على النزول الوزن. ومع ذلك ، فمن المهم أيضا أن يكون الأيض الأمثل ، مما يساعد على القضاء على الفائض السعرات الحرارية في الجسمال الأيض يُعرَّف...
4 فوائد بيلاتيس!
ما هي مزايا بيلاتيس؟ هذه يمكن أن تكون مخيفة ، ولكنها طريقة سهلة لبناء قوة في عضلات البطن ، وتحسين الوضع ، والتوازن والمرونة.لا يعتبر Pilates نظامًا حصريًا لعشاق التمرين ، لأن المبتدئين يمكنهم أيضًا...
4 الأوضاع الأساسية للغزل
هناك أربعة المواقف الأساسية في ممارسة الغزل ومتغيرات مختلفة ، في كل موقف تعمل بطرق مختلفة ، مع شدة مختلفة وعلى الرغم من أنها هي نفسها تقريبا مجموعات العضلات، لا تقع على نفس النسبة من جهد.التغير في...
5 فوائد من الركض مع الأوزان
يعتبر التشغيل الذي يعتبر واحدًا من أكثر الأنشطة البدنية اكتمالاً ، أصبح الآن الأداة المثالية لتحقيق الأهداف: تفقد الوزنونبرة وشكل العضلات. ومع ذلك ، يمكن ملاحظة فوائده من خلال استخدام العناصر...
5 تطبيقات لرعاية شخصيتك
في الوقت الراهن، الهواتف الذكية هم أفضل حلفاء ل رعاية الرقم الخاص بك. من خلال تطبيقات بسيطة يمكنك التحكم في السعرات الحرارية تستهلك يوميا ، أنت النشاط البدنيوما إلى ذلك هم أفضل الأدلة لتحقيق الرفاه...
تركيز
باحثون من جامعة ويسكونسن، الولايات المتحدة، تؤكد أن التدريبات التي تعمل بشكل أفضل ل قسى ال العضلة ذات الرأسين هم الضفيرة مع بكرةمع شريط, تركيز, ميال إلى و ذقنه.على الرغم من هذه الخمسة ، فإن حليقة من...
1. دراجة
في المكسيك ، تعاني ثماني نساء من أصل 10 نساء وستة من الرجال العشرة السمنة في منطقة البطن. مشكلة شائعة يمكن التخلص منها النشاط البدني و حمية متوازن. إذا كنت تريد نغمة الرقم الخاص بك ، نقدم خمسة تدريب...
لا تفعل ذلك بعد التدريب
تماما كما تقوم بتحضير جسمك قبل أداء ممارسة، كيفية تسخين أو تجنب نوع معين من طعامو عادات بعد التدريب فهي مهمة لتحقيق النتائج والحفاظ على حالة جيدة الصحة.بعد كل شيء تدريب من المهم أن هيئة غير استعادة...
1. كرسي الكابتن
لتحقيق بطن منغم وخصر حاد من الضروري العمل بشكل متكامل الجزء المركزي من الجسم. ينصح الخبراء بعدم نسيان القيام بذلك تدريب ل منحرف هذا مع جلسة خمس دقائق في اليوم ستحصل على نتائج نهائية.وفقا ل المجلس...
5 تمارين أثناء الطهي
الطبخ هو نشاط تقوم به بشكل متكرر ؛ اعداد الافطار والغداء والعشاء ، ولهذا السبب فانه من المثالي ان تأخذ هذا الوقت لممارسة و تفقد الوزن. لتحقيق ذلك GetQoralHealth توصي لك خمسة تدريب إلى تفقد الوزن...
تمارين لهم لانقاص وزنه
فقدان الوزن ليس فقط مسألة جمالية ، ولكن أيضا للصحة. كما أنها ليست قضية حصرية بالنسبة للنساء ، فهناك رجال بحاجة إلى القيام بذلك. في هذه الحالة ، هناك طريقة واحدة لتحقيق ذلك تدريب فعال إلى انزل من...
5 تمارين للنساء
مع اقتراب فصل الصيف من العطلة ، ترغب جميع النساء في الحصول على شخصية محددة ومنغمسة ، لتبدو مذهلة في ملابس السباحة. لذا فقد حان الوقت لكي تتأقلم مع البعض تدريب للنساء.وفقا ل Shape.comهناك بعض التمارين...
جسر الساق
بالنسبة لبطن مسطح ، من الضروري اتباع روتين من تمرينات البطن التي تظهر نتائجها بعد أسابيع من الممارسة.لذلك ، في GetQoralHealth نعرض لك خمسة تمارين ستساعدك على حرق الدهون في منطقة البطن وتقليل حجمها...
5 تمارين للساقين
تميل معظم النساء إلى التراكم شحم في الجزء السفلي من الجسم ، لذلك تحتاج إلى جعل جيد ممارسة لإبقائه مغمزًا وموجزًا. هناك تمارين متعددة للساقين والأرداف ، والتي تساعدك على حرق تلك الوزن الزائد ، كل ما...
عن المؤلف
Chantal Mailloux
عامل طبي ومحب للمساعدة. من الطبيعة، والضمير ونكران الذات. في الليل، وقالت انها تكتب قصائد قصيرة.
المشاركات الشعبية
-
-
القضاء على إدمان التبغ الخاص بك
أبريل 2024
-
الكمبيوتر يكتشف الألم البشري
أبريل 2024
-
مع أي واحد تحدد!
أبريل 2024
-
8 أشياء أن DUELEN أكثر لرجل (صور)
أبريل 2024
