• أبريل 25, 2024

إن نمط حياتك الذي يؤثر عليك حتى أصغر من إزعاجك ، لذلك ليس من المستغرب أن يكون لديك إذا كان لديكالعادات التي تسبب الإمساك , يعانون بشكل متكرر حتى يتمكنوا من "إخلاء" كما هو صحيح.

وفقا لجامعة شيكاغو للطب واحد يعتبر الشخص ممسكاً عندما ينتج عن حركات الأمعاء الخاصة بك مرور كميات صغيرة من البراز الجاف والجاف ، وعادة ما يكون أقل من ثلاث مرات في الأسبوع.

انسداد يؤثر على الحياة

إذا كان لديك إمساك ، حتى تتمكن من تحديد ما إذا كانت عاداتك تسببه ، فإننا نقدم لك تلك التي تستند إلى المتخصصين هي الأسباب الرئيسية.

1. لا تشرب الماء

على الرغم من أن الاحتياجات تختلف في كل شخص ،فاتن أبرا ، أستاذ مساعد الطب فيالنظام الصحي لجامعة بنسلفانيا ، يشير إلى أن الناس لا يفهمون حقاً أعراض الجفاف.

عندما تشعر بالجفاف ، يكون جسمك أقل سائلًا ليحافظ على البراز لينعم بذلك يكلف العمل ويسبب الألم.

2. المستقرة

ريتشارد لوك الثالث ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في مايو كلينك ، الخمول هو سبب للإمساك. لذلك من المهم أن تمارس الرياضة يوميا ، حتى 30 دقيقة في اليوم.

3. اتباع نظام غذائي منخفض الألياف

يشير مركز جامعة ميريلاند الطبي إلى أن من بين الأسباب الشائعة التي تسبب الإمساك لا تشمل ما يكفي من الألياف في نظامك الغذائي.

4. تجنب "المكالمة"

إذا كنت أحد الأشخاص الذين يتفادون تمامًا مراحيض المكتب ، فكن حذرًا ، حتى إذا كنت تفضل أن تعود دائمًا إلى المنزل ، تشير إلين ستاين ، أستاذة مساعدة الطب في مستشفى جونز هوبكنز ، إلى أن أخذ ما يزيد على ما يكفي من تأثير سلبي.

هذا يمكن أن يسبب الإشارات الطبيعية التي تحذرك عندما تضطر للذهاب إلى الحمام ، تنقرض مع مرور الوقت "

5. تناول الوجبات السريعة

ويشير لوك إلى أن الدهون في هذا النوع من الطعام تميل إلى إبطاء وظيفة الأمعاء ، لأنه مشغول في الحصول على جميع السعرات الحرارية التي يمكنه الحصول عليها من تلك الأطعمة.

بالإضافة إلى تجنب هذه العادات التي تسبب الإمساك ، جامعة شيكاغو الطب يشير إلى أن اتباع نظام غذائي مع 20 إلى 35 غراما من الألياف يوميا يساعد في تشكيل أنت ناعمة وكثيرة.

تستهلك الأطعمة مثل الفول والحبوب الكاملة ، وحبوب النخالة أو الفواكه المجففة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، وشرب ما لا يقل عن لترين من الماء في اليوم ، وممارسة التمارين والذهاب إلى طبيبك لأية مشاكل كبيرة.

الطب الفيديو: طبيب الحياة -"أ.د/ياسر علي الشيخ " - علاج إنسداد القناة القاذفة عند الرجال (أبريل 2024).