• أبريل 20, 2024

إلى كريج بالانتاين مستشار اللياقة الصحية حرق الدهون و تفقد الوزن ليس بالضرورة أن تمثل تضحية شخصية. لذلك في GetQoralHealth نقدم بعض الاتجاهات التي يمكن أن تساعدك على حرق الدهون. اعرفهم!

روتين جديد العام الجديد!

1. التحدي النوع التدريب والمنافسة. هو حول إدخال طريقة جديدة للتحفيز الداخلي. وفقا ل بالانتين ، إذا قمت بإضافة تدريب تحدي إلى برنامجك على سبيل المثال، نوع من ممارسة أن تحاول إكمال أكثر وأسرع كل أسبوع سيكون لديك فرصة أفضل التمسك ببرنامجك.

مثال جيد على ما سبق هو محاولة جولة مسافة أكبر في 20 دقيقة كل أسبوع. "فقط تأكد من تغيير روتينك للتحدي كل 4 أسابيع. تحدي نفسك ، ويضيف هذا المتخصص.

2. إعادة تدريب مع شريك. تظهر بعض الأبحاث أنه إذا كنت تتدرب مع شريك يفقد الوزن ، فلديك فرصة أفضل تفقد الوزن .

بالانتين يؤكد أنه إذا كنت تتدرب بمفردك في هذا الوقت ولم تحصل على النتائج التي تريدها ، يجب أن تحصل على "شريك للقيام به تدريب .

3. التدريب العسكري. المزيد والمزيد من الناس يفضلون هذه الطريقة للتدريب. إنها فرصة محفزة واقتصادية للعمل مع مدرب للحصول على الدعم الاجتماعي من عشرات الرجال والنساء الآخرين الذين لديهم نفس الأهداف.

4. تدريب نفسك كما لو كنت رياضي حقيقي. وفقا لخبير اللياقة هذا العام ، "سترى المزيد والمزيد من المدربين ومجلات اللياقة البدنية تظهر الناس كيفية القيام به ممارسة كرياضي لحرق الدهون ". مثل أي برنامج لفقدان الدهون ، يجب أن تكون التمارين الرياضية "الرياضية لحرق الدهون" ذكية ومهنية.

يجب أن يتبع "تمرين حرق الدهون الرياضي" أمرًا محددًا: تبدأ بالحرارة الكاملة تدريب من وزن الجسم ، لتستمر بعد ذلك مع تمارين الطاقة والقوة والتحمل ، وتنتهي بسلسلة من الامتدادات الساكنة.

هذا العام ، سوف نتحرك من تمارين مملة وغير فعالة وطويلة لتدريب أكثر فعالية تفقد الدهون وتكون أكثر صحة. ابتهج!

الطب الفيديو: لما تشوف الكراش | شادى سرور (أبريل 2024).