صدرية ذكية تكتشف سرطان الثدي
أبريل 2024
يستغرق المخ حوالي 66 يومًا لتشكيل روتين دائم ، كما يقول المؤلف المشارك جين واردل في دراسته التي نشرت في المجلة المجلة الأوروبية لعلم النفس الاجتماعي . وعلى الرغم من أنه يبدو من الصعب القضاء على العادات السيئة قبل نهاية العام ، فهناك بعض ما يمكنك أن تقوله وداعًا من اليوم.
فقط عندما تدرك أن هذه العادة تصطدم بقيمك وصحتك ، فإنك تجد القوة لموقفك ضدها. لكن التغيير هو أيضااستثمار : بذل الجهد اليوم للحصول على أداء غدا. ولهذا من المهم أن يكونشركاء "العائلة والأصدقاء" بدلا من شن الحرب وحدها "، ينصح. أنتوني جوال ، طبيب نفسي.
لا شيء مستحيل ، وهنا نقول لك بعض العادات السيئة التي يمكنك القضاء عليها قبل نهاية العام ، مع معلومات من عالم نفسي اندريا منديز مولا.
1. تدعي أن كل شيء على ما يرام عندما لا يكون. يجب ألا تشعر بالخجل من الاعتراف لنفسك أنك لا تشعر بالرضا ، لأن الحقيقة البسيطة التي تدرك أنها تعني أنه يمكنك تغييرها. لا يتعين عليك دائمًا التظاهر بأنك قوي ، وأنك أيضًا ضعيفًا وإنسانيًا ، وأن التعرف عليه سيسمح لك ببدء التغيير داخل نفسك.
2. دع ماضيك يدمر حاضرك. تذكر ، أنت أقوى بفضل الأوقات الصعبة ، أكثر حكمة من أجلها أخطائك وأكثر سعادة لأنك تعرف الآن كيفية التعرف على القيمة الحقيقية للأشياء. اغفر لنفسك اليوم!
3. تعتقد أن أفضل أيامك هي قبل أو خلف حاضرك . هناك يومان في السنة عندما لا يمكن فعل أي شيء: أحدهما بالأمس والآخر غدًا. لذلك اليوم هو الوقت المناسب ل الحب، اضحك و اعمل و اعيش
4. أنت تتشبث بمن كنت من قبل. لا تقاوم ، أنت قادر على النظر داخل نفسك واكتشاف الشخص الرائع الذي أنت موجود في الحاضر (بعد خيبة الأمل أو الفشل). هذه المشاكل هي فرصة لمعرفة الخير والقوة التي توجد بداخلك
5. كل شيء يقلقك! القلق هو أعظم عدو في اللحظة الراهنة. من المهم للغاية أن تحطم هذه العادة. سيكون من الأفضل دائما أن تستنفد من الجهد أكثر من التعب من القلق.
6. أنت تضحي من أجل الآخرين. إن الاعتناء بنفسك لا يجعلك أنانيا ، بل على العكس ، فإنه يجعلك غير مهتم. في الواقع ، هذا هو الشكل الأكثر صدق عدم الاهتمام الذي يمكنك تجربته. فقط من خلال الرعاية الذاتية يمكننا اعتن بالآخرين .
7. دع الأفكار السلبية تحصل على أفضل ما لديك. لا تصدق كل ما تسمعه ، أو عقلك. اختر أن تكون سعيدًا وستجد 100 سبب لتكون سعيدًا. انها 99 ٪ من الوقت بسيطة. الحديث عن مشاكلك هو إدمان عليك التخلص منه.
إن القضاء على هذه العادات السيئة قبل نهاية العام سيساعدك ليس فقط على بدء دورة جديدة بأفضل طريقة ، بل لتغيير طريقة عيشك. انتبه!