الفطر وصفة لانقاص الوزن

إذا كنت تبحث عن طريقة سريعة وبسيطة لتناول الطعام الصحي ، ولكن يسمح لك أيضًا بتخفيض كمية الطعام التي تتناولها السعرات الحرارية و عش الغراب هم اختيار جيد لوجبتك ، سواء في المنزل أو في العمل ، في حمية و وصفة لانقاص وزنه ، وفقا ل diet.com بوابة

ال عش الغراب لديهم 90 ٪ من الماء ، لا شيء السعرات الحرارية ولا الدهون ، ولكن محتوى مناسب من الكربوهيدرات وكثير ليف . بسبب خصائصه ، الفيتامينات (B1 و B2 و D2) والمعادن (البوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم واليود) مثالية ل بدل الإقامة . لذلك ، نقدم بسيطة وغنية وصفة لإعدادهم:

 

 

مشروم سوتيه مع جبنة بارميزان

المكونات

1. مئتان غرام من الفطر 2. اثنين من فصوص الثوم المفروم 3. عصير ليمون واحد 4. ملعقة صغيرة من نكهة الليمون 5. واحد ونصف كوب من البقدونس المفروم 6. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون 7. واحد ونصف أكواب من جبنة البارميزان 8. الفلفل حسب الذوق

إعداد : بمجرد غسلها ، قم بخلط الفطر وعصير الليمون ونكهة الليمون والثوم وزيت الزيتون في وعاء كبير وحركه برفق. سخّني مقلاّة لتقليبها على نار متوسطة ثم أضيفي مزيج الفطر. يقلب التحريك في كثير من الأحيان ، حتى يتم طهي الفطر بخفة. إيقاف وإضافة البقدونس المفروم. وأخيراً ، رشي جبنة بارميزان وقدميها على الفور.

 

معلومات غذائية

السعرات الحرارية: 102 البروتينات: 9 غرام الكربوهيدرات: 6 غرام الدهون: 4 غرام الدهون المشبعة: 1 غرام الصوديوم: 174 ملغ الألياف: 4 غرام

ال عش الغراب ينتمون إلى مملكة عش الغراب وقد تم تقديرها واستهلاكها لقرون؛ بالإضافة إلى ذلك ، تم إعداد أطباق مختلفة لأنها طعام بسيط للغاية لإعداد: مشوي ، مشوي ، مسلوق ، في الحساء ، كسلطة (خام) وغيرها.

ومع ذلك ، تأكد دائما من أنها فطر الصالح للأكل وليس برية ، لأنها يمكن أن تكون سام ، فضلا عن وجود النظافة الكافية.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة


الطب الفيديو: رجيم العيد و خسارة 5 كيلو من وزنك و حرق الدهون الموجوده فى جسمك في 3 ايام فقط (شهر اكتوبر 2021).