• أبريل 18, 2024

المشاكل العائلية والديون والعمل وحتى المرور هي العوامل التي تسهم في زيادة مستويات التوتر لدينا والتي تؤثر على صحتنا على المدى الطويل. ومع ذلك ، يمكن حل هذه المشكلة.

وفقا ل Mateo Stults-Kolehmainen ، من مركز Yale Stress ، ارتفاع في معدل ضربات القلب لدينا يمكن أن يعكس تلف الدماغ الناجم عن حالات الإجهاد. هذا لأن هذه الحالة تدمر الدماغ ، خاصةً الحصين ، المسؤولة عن الذاكرة.
 

الحركات التي ستعود بالسلام ...

دراسة نشرت في جمعية علم النفس الأمريكية ويشير إلى أن التمرين يفرض أنظمة مختلفة من الجسم على التصرف بتناغم أكبر وتجنب الإجهاد.

إذا كان ما تريده هو وضع القليل من الهدوء في حياتك هنا نقدم لك خمسة خيارات من التمارين التي ستعفي من القلق. اكتشفهم!

1. اليوجا للمدرب Ulrick Aimé عندما نشعر بالقلق أو التوتر معظمنا يتنفس بشكل غير صحيح وتقلص عضلات البطن بشكل خاطئ حتى نزيد التوتر. هذا هو السبب في أن اليوغا تصبح خيارًا اختياريًا.

2. المشي 10 دقائق على الرغم من أن أي مسيرة تقريباً ساعدت على إزالة الذهن وزيادة الإندورفين بدوره ، فإن ذلك يقلل من هرمون الإجهاد: الكورتيزول.

3. السباحة يسمح هذا النشاط المائي بالاسترخاء الجسدي والعقلي الذي يقلل من مستويات التوتر.

4. الجري. ال جامعة أريزونا أجرت دراسة مع الآلاف من الأشخاص الذين أظهروا أن مستويات الإجهاد والتعب انخفضت بعد 10 دقائق فقط من التشغيل المستمر.

الإجهاد هو العاطفة التي يمكن أن تستفيد جسمك ، لأنه يسمح لك أن تكون في حالة تأهب. ومع ذلك ، عندما يكون مفرطًا ، يمكن أن يضر بصحتك بطريقة كبيرة.

الطب الفيديو: كيف تفهم قطتك بشكل أفضل؟ (أبريل 2024).