5 مخاطر اتباع نظام غذائي نباتي

النباتي هو ممارسة غذائية تركز على استهلاك الأطعمة ذات الأصل النباتي ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب والبذور والمكسرات. هناك عدة أنواع من الحمية النباتية ، إلا أن الأنماط الأكثر...

تحفيز نفسك!

واحدة من رغباتنا العظيمة كامرأة تبقينا في الشكل و خلع تلك الكيلوغرامات الزائدةعلى الرغم من أننا نعتقد دائمًا أنه لتحقيق ذلك يجب علينا تقديمه بدل الإقامة صارمة جدا.لا تضطر إلى التضحية بكثرة ، ولا تضطر...

5 نصائح المشاهير لتكون في الشكل

جميع المشاهير ، سواء كانوا عارضات أزياء أو ممثلات أو مصممين ، لديهم حيل و "أسرار" لتبقى دائمًا سليمًا وصحيًا.انهم قادرون على إنفاق آلاف الدولارات لتوظيف متخصص في تغذيةلأنني أصمم حمية خاص ، أو...

5 أسرار حمية إزالة السموم

ال بدل الإقامة لإزالة السموم من الجسم ، هناك خطط صارمة تفقد الوزن بسرعة وتساعد على تطهير جسدك المواد الكيميائية السامة. ويستند إزالة السموم من الجسم على حقيقة أن الجسم يحتاج إلى القضاء السموم تتراكم...

5 نصائح لاختيار وجبة خفيفة صحية

ال الترتيب وهو غذاء مهم جدا في نظامنا الغذائي ، لأنه يساعدنا على التحكم في الشهية خلال اليوم وتجنب الأكل بنهم. مع هذه وجبة خفيفة نساعد جسدنا للحفاظ على الوزن مستقرة.وفقا للمعلومات المنشورة في...

5 نصائح للحفاظ على وزنك المثالي

واحدة من أصعب الأمور بالنسبة للشخص هو اتباع أ حمية صحية والحفاظ على الخاص بك الوزن المثالي. ولذلك ، فمن الضروري اتباع بعض الاستراتيجيات لتكون رقيقة دون الحاجة إلى اللجوء إلى نظام غذائي صارم....

5 نصائح لأجزاء الطعام

واحدة من المشاكل الرئيسية التي بها بدل الإقامة انهم لا يعملون ، ونحن زيادة وزنا أو لا يمكننا تقليله. أجزاء الطعام التي نستوعبها ، لأننا نعتبر أن هناك حصة معينة من الطعام ، في الواقع ، نحن نأكل أكثر...

5 نصائح لنظام غذائي منخفض الصوديوم

الصوديوم نحن نستوعب في تغذية يأتي المعتاد من المحتوى في الطعام نفسه ، هو صوديوم الدستور. بينما كلوريد الصوديوم (الملح الشائع) الذي نضيفه على المائدة أو في المطبخ ، هو صوديوم الإدمان.نظرا لإضافتها...

5 نصائح لتناول وجبة فطور صحية

وفقا ل مجلس معلومات الغذاء الأوروبي (EUFIC) توفر وجبة الإفطار الصحية الطاقة والمغذيات الضرورية لأداء كل يوم بشكل صحيح والحفاظ على وزن صحي.من ناحية أخرى ، فإن الباحثين من جامعة نوتنغهام يشددون على أن...

"6 مالح"

في 4 أبريل ، حكومة المقاطعة الفيدرالية (GDF) بدأ الحملة "ملح أقل ، أكثر صحة" مع هذه الحملة حاولنا إزالة هزازات الملح في المطاعم التي توضع عادة على الطاولات.ال جمعية القلب الأمريكية بحثًا عن تسهيل...

افعلها ، لكن لا تسيء استخدامها!

إذا كنت تريد أن تأكل في اليوم وتجنب الرغبة الشديدة ، يجب أن تأكل شيئًا غنيًا بالبروتين ولا تترك منزلك بسرعة ، ومع ذلك ، فهناك بعض الأنشطة التي يجب أن تقوم بها على معدة فارغة.وفقا لدراسات مختلفة ،...

6 نصائح لإنقاص الوزن مع النظام الغذائي الخاص بك

نظام غذائي صحي هو جزء من برنامج كامل يجب على الشخص اتباعه ليس فقط لفقدان الوزن ، ولكن أيضًا للحصول على نمط حياة أفضل. ومع ذلك ، بسبب عدم وجود الانضباط والقناعة ، من المهم أن تعرف بعض النصائح لفقدان...

95 ٪ من الوجبات الغذائية تسبب الارتداد

رعت الحكومة الفرنسية دراسة كشفت ذلك الوجبات الغذائية غير متوازنة (من حيث الغذاء) وتسبب الارتداد (زيادة الوزن) عندما تتوقف عن اتباعها.جان ميشيل ليسرفوقال رئيس مجموعة العمل التابعة للوكالة الوطنية...

6 نصائح لغداء صحي للأطفال

عند إعداد صندوق غذاء صحي ، يأكل أطفالك بشكل أفضل وتوفر المال. ولكن ماذا يجب أن تشمل؟ وفقا لدراسة استقصائية ، 74 ٪ من جميع صناديق الغداء لديها ساندويتش. لحم الخنزير هو الأكثر شعبية. يتم تضمين الفواكه...

6 طرق لتسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك

عن طريق تسريع الأيضو شحم لا تميل إلى أن تخزن في الجسم والشخص لا يحصل على الدهون. عندما يكون بطيئا ، و شحم يتم تخزينها ويحصل الشخص على الدهون. معدل الأيض هو المعدل الذي يستخدم الجسم الطاقة المتاحة (أو...

1. لا تنام

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون وزن زائد، يمكن لخسارة من 5 إلى 10 ٪ فقط من الوزن تحسين صحتك بشكل كامل. ولكن الحصول على صحة جيدة يتطلب الوقت والجهد ، وإجراء تغييرات في نمط الحياة كيف تتخلى عن الوجبات...

1. هم بأمان

ال بدل الإقامة هي واحدة من أقوى الاتجاهات الحالية ، أكثر إذا اعتبرنا أن سبعة من أصل 10 بالغين في المكسيك يعانون منها بدانةوفقا ل المعهد المكسيكي للقدرة التنافسية. ولكن ليس كلهم ​​يتمتعون بصحة جيدة ،...

1. شرب كل عطلة نهاية الأسبوع

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك لبعض الوقت ولم تنجح ، لا تلوم نفسك ، عدة مرات دون أن تعرف أنك تستطيع الأخطاء التي تجعلك دهنًا.تشير دراسة أجرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية إلى أن العديد من النساء لا...

7 نصائح مقابل الوزن الزائد في عطلة نهاية الأسبوع

عطلة نهاية الأسبوع وموسم الأعياد هي أصعب الأوقات بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في النزول الوزنلأن هذه اللحظات تستخدم للقاء مع العائلة والأصدقاء.خلال هذه الاجتماعات من الطبيعي أن تستهلك الأطعمة التي...

اتجاهات التغذية لعام 2015

عام جديد يرافقه العديد من الأغراض والتجديد. واحدة من أكثر الرغبات المتكررة هي اتباع أسلوب حياة صحي ، وتغيير عادات الأكل ، ولذلك نقدم بعضًا منها الميول من تغذية في 2015.  بما أن المستهلكين يدمجون...