• أبريل 23, 2024

اضطرابات النوم هي واحدة من أكثر التأثيرات الشائعة بين الناس اليوم ، لأنها ، من بين عوامل أخرى ، ترتبط بالعادات السيئة للحياة بشكل عام.

إن عدم النوم في الساعات الصحيحة له العديد من العواقب السلبية ، مثل سوء نوعية الحياة ، وسوء الأداء ، وصعوبة التركيز ، والتأثيرات على المزاج وعواقب التمثيل الغذائي ، لأن الناس يميلون إلى أن يكونوا أكثر بدانة ومن السكري وارتفاع ضغط الدم ، فضلا عن انخفاض متوسط ​​العمر المتوقع.

قد تكون مهتمًا أيضًا: 5 مخاطر بسبب قلة النوم

معظم اضطرابات النوم الشائعة

في مقابلة مع GetQoralHealth ، و الدكتور أليخاندرا راميريز فينيغاس ، رئيس عيادة COPD للمعهد الوطني للأمراض التنفسية (INER) ، يوضّح أن اضطرابات النوم قد تكون بسبب قلة النوم أو الكثير من النوم ، والتي قد تكون مرتبطة بأمراض أخرى. بعض من الأكثر شيوعا هي:

1. توقف التنفس أثناء النوم. هذا الاضطراب مرتبط بدانة والتراكم المفرط للأنسجة الدهنية في الفم ، مع ارتفاع ضغط الدم الرئوي ، عدم انتظام ضربات القلب ، والتعب ، والصداع والنوم hypersomnia (نائما خلال النهار).

2. الأرق . ما يقرب من 50 ٪ من أنواع أرق هم مرتبطون بالظروف النفسية ، مثل الإجهاد ، القلق ، الألم المزمن ، اضطرابات المزاج ، الاكتئاب ، القطبين ، الرهاب ، إلخ. هناك أمراض طبية مثل الارتجاع والتهاب المفاصل ومشاكل البروستاتا والفيبروميالغيا التي ترتبط أيضا.

3. متلازمة تململ الساقين. يحدث هذا الاضطراب في كل مرة ينزل فيها الشخص ، الذي يدفعه عدم الراحة إلى تحريكهم لتخفيف الإحساس. وهو مرتبط بمشاكل الجهاز التنفسي والدورة الدموية ، وكذلك الأرق والنوم المفرط أثناء النهار والتعب المزمن.

هناك العديد من اضطرابات النوم التي يمكن أن تسبب أو ترتبط بظروف أخرى. أهم شيء ، كما يقول الدكتور راميريز ، هو الذهاب إلى أخصائي أو عيادة نوم في محاولة لتشخيص المرض وعلاجه بشكل مناسب وكاف.

أيضا ، يوصي أخصائي بتغيير في عادات الحياة والنوم ، كإجراء أول ، وكذلك ممارسة ، وإيجاد طرق للاسترخاء ووضع ساعات محددة للنوم.