• أبريل 20, 2024

طريقة واحدة لتعزيز دماغنا وتحسين تركيزنا هي من خلال نظامنا الغذائي ، حيث توجد الأطعمة التي تحسن الذاكرة ، لأنها غنية بفيتامين ب.

وفقا لدراسة قامت بها جامعات غرناطة وسيمون بوليفار دي فنزويلا ويورك (المملكة المتحدة) ، الأطعمة الغنية بالكولين ، والمغذيات التي تنتمي إلى مجموعة من الفيتامينات B تحسين الذاكرة والتركيز على المدى الطويل.

يوجد الكولين الذي ينظم عمليات الانتباه والذاكرة في الأطعمة مثل البيض وكبد الدجاج أو اللحم البقري وفول الصويا وجنين القمح.

في المعلومات المنشورة على البوابة ABC.es من المفصّل أنّه تبيّن في التحقيق أنّ استهلاك الكولين خلال مرحلة ما قبل الولادة يحسّن الذاكرة طويلة المدى.

وبالمثل ، دراسة أخرى لل مدرسة جامعة بوسطن للطب وتقترح الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالكولين لديهم أداء أفضل في اختبارات الذاكرة وأقل عرضة لتسجيل التغيرات الدماغية المرتبطة بالخرف.

في هذه الدراسة ، قام روندا أوو ، المؤلف الرئيسي ، بتوضيح أن النتائج تؤثر على كيفية تأثر أدمغة الناس.

المزيد من الأطعمة التي تعمل على تحسين الذاكرة

وفقا للبيانات المنشورة على البوابة Livestrong.com هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على تحسين التركيز والذاكرة مثل التوت ، والحبوب الكاملة ، والشوكولاته الداكنة ، والأسماك ، وبذور الكتان ، والمكسرات ومنتجات الألبان (الحليب والجبن والزبادي)

لا تنس أن تكملة نظام غذائي متوازن مع النشاط البدني والترطيب الجيد. حتى ، تحفيز الذاكرة الخاصة بك مع تمارين عقلية مثل الألغاز والكلمات المتقاطعة. وأنت كيف تحفز ذاكرتك؟