الحليب وملفات تعريف الارتباط للأرق؟

• أبريل 16, 2024

الأرق هو واحد من اضطرابات النوم التي تؤثر على معظم سكان المكسيك. في دراسة أجرتها الشركة E.life أكثر من 5 آلاف شخص من خلال خدمة المدونات الصغيرة تويتر ، تم اكتشاف أنه في المنطقة الفيدرالية ، 35 ٪ من السكان لديها هذه المشكلة الباقية.

ومع ذلك ، فمن الممكن أن يتم العثور على حل الأرق في علاج تقليدي: كوب من الحليب والكعك.

وفقا ل كارمن باريغا اختصاصي كرونونوتريسيون وأستاذ فسيولوجيا جامعة إكستريمادورا ، يمكن أن يساعدك تناول هذه الأطعمة على النوم ، حيث أنها تحتوي على كمية عالية من التريبتوفان ، وهو الحمض الأميني المسؤول عن توليف هرمون الميلاتونين الذي يشارك في تحريض النوم.

تشير كارمن أيضًا إلى أنها ليست الأطعمة المثالية الوحيدة قبل النوم. الموز والكرز والحبوب والخس والمكسرات والأسماك يمكن أن تقاوم الأرق.

هذه النظرية مبنية على دراسة أجراها باريجا والتي أظهرت كيف يتدخل حليب الثدي في دورات نوم المولود الجديد. يختلف حليب الثدي في تركيبته على مدار اليوم لتكييف مكوناته مع الإيقاعات البيولوجية المختلفة لجسم الاستيقاظ والنوم.

Chrononutrition هي طريقة تقوم على إعادة التوازن الغذائي. ويذكر أيضًا أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C ؛ على سبيل المثال ، البرتقالي أو الكيوي ، المشروبات مثل الشاي أو القهوة أو اللحوم الحمراء والنقانق الغنية في هرمون الغدة الدرقية ، وهو عبارة عن مادة حمض أمينية من catelocamines والدوبامين ، يمكن أن تبقيك مستيقظًا في ساعات الراحة.

الأرق له عواقب مختلفة ، بل يمكن أن يكون عاملا يجعلك تكتسب وزنا ، كما يقول الخبير جوزيه دورازو ، رئيس الفيزيولوجيا العصبية السريرية ومؤسس عيادة النوم في مستشفى فراي أنطونيو ألكالد المدني في غوادالاخارا.

يمكن للحلم الجيد أن يساعد جسمك على النمو البدني والعقلي الكامل. انتبه!

تابعنا علىGetQoralHealth ,  GetQoralHealth على Facebook ،موقع Pinterest وفييوتيوب

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟اشترك معنا