حمية البحر الأبيض المتوسط ​​تحارب خطر السرطان

• أبريل 25, 2024

انقاص الوزن يمكن أن تساعدك على تقليل خطر الإصابة بالسرطان إذا كنت بالفعل بدين أو كنت من ذوي الوزن الزائد ، ولكن كن حذرا ، ليست جميع الوجبات فعالة في الحد من هذه المخاطر المحددة. هناك بعض الأطعمة التي تتميز عن طريق مكافحة السرطان.

يشير الخبراء إلى أن كليهما حمية كيفية الحفاظ على عادات صحية للحياة ، يمكن أن تغير حتى تشخيص العديد من الأمراض. يوم الصحة ينشر ذلك النظام الغذائي على غرار البحر الأبيض المتوسط يعزز التغذية الجيدة ويتبع التوصيات الغذائية التي تمنع السرطان و أمراض القلب والأوعية الدموية.

ال حمية البحر الأبيض المتوسط وهي تشمل:

• العديد من الفواكه والخضراوات وأنواع أخرى من الأغذية النباتية.
• استخدام مختلف الأعشاب والتوابل لتذوق الأطباق ، بدلا من الملح.
• الحد من استهلاك اللحوم الحمراء والكحول.
• استخدم زيت الزيتون أو الكانولا بدلاً من الزبدة.
• تناول السمك أو الدجاج مرتين على الأقل في الأسبوع

ضمن توصيات الأطباء ، ينصح بالأداء النشاط البدني اليومي ، وتناول الطعام على الأقل 6 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة.

لا ينصح بإزالة مجموعات الطعام بأكملها الكربوهيدرات أو الالتزام وجبات خالية من الغلوتين (ما لم يكن لديهم مرض الاضطرابات الهضمية) ، ولكن قم باختيار ذكي حول كيفية إدارة كميات الاستهلاك ونوع الطعام الذي يجب استهلاكه داخل هذه المجموعات.