التأمل يقلل من الألم

• أبريل 20, 2024

ال تأمل إنها تقنية توفر فوائد صحية متنوعة ، بما في ذلك تقليل إجهاد و قلق أن العديد من الناس تجربة في يومهم ليوم ، وكشفت دراسة جامعة ويك فورست للطب ، الولايات المتحدة.

وفقا للمعلومات المنشورة على البوابة Health.com تم تحليل 15 رجلاً و 15 امرأة مرتين وبشكل منفصل. في المرة الأولى التي تعرضوا فيها للنيران كانت عتبة الألم مرتفعة للغاية ، ولكن في المرة الثانية ، قبل أن يتعرضوا لحرق طفيف ، كان لديهم 20 دقيقة تأمل وقد سجلوا أن ألمهم انخفض بنسبة تصل إلى 40 ٪ ، مقارنة مع أولئك الذين لم يتأملوا وألموا بنسبة 100 ٪:

"كان الحد من عتبة الألم أكبر بكثير من تلك التي لوحظت في دراسات مماثلة مع دواء وهمي و حالة شبيهة بالنوم و مورفين وغيرها ، حتى المسكنات "، قال. فاضل زيدان ، مؤلف الدراسة.

يوضح الباحث من جامعة الطب بجامعة ويك فورست أنه ليس من الضروري أن تكون خبيرا في تأمل أو بوذي للحصول على هذه الفوائد. في الواقع ، قال زيدان ، تأمل هو حليف كبير لخفض مستويات إجهاد , قلق ، فضلا عن مختلف مشاكل الصحة العقلية التي تقلل من نوعية حياة الناس.

بهذا المعنى ، يقول زيدان وفريقه من الخبراء إنه إذا مارس الناس بوعي تأمل ، سيكون له نتائج مذهلة في صحته ، بحيث يتم تخفيض معظم أمراضه الجسدية و / أو العاطفية بشكل كبير: "النتائج الأكثر وضوحا هي طويلة الأجل ، ولكن مما لا شك فيه أن الناس تظهر فرقا في بضعة أيام من وضعه في الممارسة ".

هذا النوع من تأمل ومن المعروف باسم shamatha و / أو "الاهتمام المركز" ، حيث يكمن ما هو مهم في "إدراك" ما نفعله. قم بتحليل الحاضر ، واسمح للأمور بالتدفق وتعلم كيفية مراقبة وفهم ما يريد جسمنا وعقلنا قوله لنا ، لتحسين نوعية حياتنا.

ماذا تفعل لتشعر بتحسن؟