تمنحك مايو كلينيك 5 نصائح للتمرين

إذا كنت ترغب في تعديل عاداتك الغذائية وتحسين نوعية حياتك ، قم بإجراء النشاط البدني و ممارسة ، هم المفتاح لتحقيق ذلك. وفقا ل مايو كلينك و النشاط البدني هذا لا يعني مجرد ممارسة لمدة 40 دقيقة أو تشغيل عدة كيلومترات. أنشطة الحياة اليومية سير خذ الكلب للنزهة دراجة هوائية أو التزلج على الجليد ، من المهم بالنسبة حرق الدهون وتحسين تداول من الجسم

وبسبب ذلك ، فإنه يعطيك 5 نصائح ، لتتمكن من الانضمام إلى نمط حياة جديد:

1. إذا كان الافتقار إلى الدافع يتخلل حياتك ، فالأمر المثالي هو تسجيل نفسك فئات المجموعة

2. إذا كنت عادة ما تشاهد التلفزيون ليلاً ، فاختر أن تفعل القليل دراجة هوائية ، بينما تستمتع بعرضك المفضل

3. جعل بعض تمارين المرونة في المنزل مثل القرفصاء والتمارين والجلوس وبعض السحالي. حقيقة أنك لست في صالة الألعاب الرياضية أو النادي الرياضي لا يعني أن تتوقف عن الحركة

4. ما هو رأيك يؤثر على خطة اللياقة البدنية. تذكر أن الأفكار السلبية قد تتسبب في عدم ممارسة الرياضة ، لكن الأفكار الإيجابية ستدفعك إلى تحقيقها. سترى نفسك وستشعر بتحسن كبير

5. يعرض . في حالة كاملة من الوعي ، تخيل نفسك مستعدًا للتمرين. تصور أنك تستمتع به ، وتشعر بمزيد من الطاقة وتحقيق أهدافك

بالإضافة إلى القيام به ممارسة من المستحسن أن يكون لديك نظام غذائي متوازن ان كنت الشخص الايجابي و هذا بقية . ال حلم يقلل تعب وتساعدك على التعافي من جرح والأمراض.

تابعنا على تغريد و الفيسبوك .

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا


الطب الفيديو: شوربة لذيذة للتخسيس السريع وحرق الذهون وإزالة الكرش بسهولة - فضاء المرأة مع زينة (قد 2021).