نرجو أن لا يهرب الشباب!

مع خفض مستوى السعرات الحرارية من النظام الغذائي اليومي الخاص بك يمكنك تقليل نشاط 900 جينات ، وجميعها تتعلق بعملية الشيخوخة وفقدان الذاكرة ، وتقول دراسةNYU Langone Medical Center. على الرغم من أنه قبل إزالة الطعام ، يجب أن تكون حذراً للغاية مما تختاره ، لتجنب الشيخوخة.

 

إن إفراط تناول السكر والكربوهيدرات المعالجة (مثل المعكرونة والخبز الحلو) يمكن أن يؤدي إلى تلف في الكولاجين في الجلد ، مما يحافظ على مرونة البشرة ومقاومتها للتجاعيد. أندريا جيانكولي ، محلل ل شاطئ الصحة المدن المنطقة.

 

نرجو أن لا يهرب الشباب!

إن تجنب أن نظامك الغذائي يجعلك في العمر أمرًا سهلاً ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى بعض الإرشادات ، فنحن نقدم لك بعض الأدلة. اخراجها ويبدو مذهلا!

1. البطاطا المقلية لذيذ ولكنه خطير. هذه ، مثل أي أطعمة مقلية ، تضيف إلى الدهون غير المشبعة التي تساهم في الالتهاب الخلوي. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد من الكوليسترول "الضار" ، مما يجعلك عرضة لأمراض القلب.

2. العصائر دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للصحة العامة ، يؤكد أن استهلاك المشروبات الحلوة يولد الشيخوخة المبكرة لخلايا الدم البيضاء ، مقارنة بعادة التدخين.

3. أكثر الجرجير. ويترجم الاستهلاك اليومي لهذا النبات إلى انخفاض كبير في تلف الحمض النووي من الخلايا الليمفاوية (خلايا الدم البيضاء). هذا الضرر هو محدد في تطور السرطان. ويرجع ذلك إلى محتواه العالي في اثنين من العوامل الطبيعية المضادة للسرطان: مشتقات Glucosinolato phenylethylsotiocionato (PEITC) و Metilsulfilaquil Isothiocyanates (MEITCs).

4. الليمون. يشير الخبير في التغذية ، نيكولاس في. بيريكوني ، إلى أن هذا الغذاء بالإضافة إلى الملف والعنب يحتوي على بيوفلافونويدز التي تقوي الشعيرات الدموية ، ويحافظ على الإيلاستين ويثبّت الكولاجين.

5. الكحول. يمكن أن يكون الشرب باعتدال جيدًا للقلب ، ولكن يمكن للإفراط زيادة سرعة عملية الشيخوخة. "المعتدل" هو مشروب واحد للنساء في اليوم (مثل كأس من النبيذ 5 أوقيات) واثنان للرجال.

يمكن منع وتجنب عادات نظامك الغذائي الذي يجعلك تكبر ، تذكر أن كل شيء يعتمد على ما تقرره. يمكنك


الطب الفيديو: قصة المراة التي أصيبت بلعمى والشلل بلسانها لاربعين مرة عند زيارة الكعبة #الإسلام# (يوليو 2024).