ممارسة ماريا شارابوفا الروتينية

• أبريل 16, 2024

في الآونة الأخيرة لاعب التنس الروسي ماريا شارابوفا كشفت عن المجلة شكل روتينك ممارسة . لاحظ أنه بالإضافة إلى تدريبه لتطوير أسلوبه في التنس ، يمارس اليوغا والرقص السالسا للقضاء على إجهاد . GetQoralHealth توصي بما يلي تدريب لتبدو ماريا شارابوفا .

1. النشاط الرئيسي الذي يقوم به لاعب التنس الروسي هو التدريب لتحسين التقنية في التنس. تدرب لمدة 30 دقيقة على الأقل ستة أيام في الأسبوع. إذا كانت هناك منافسة كبيرة ، يمكنك التدريب لمدة ساعتين على الأقل. كما هو موضح في المقابلة التالية:

2. خذ جلسات اليوغا مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع للقضاء على إجهاد وتجنب التقلصات في الأكتاف والظهر.

3. هوايته المفضلة هي رقص السالسا ، حيث يجمع بين الرقص مع fitnnes . في جلسة واحدة تمكن من حرق أكثر من 200السعرات الحرارية .

4. أيضا على الاسترخاء العضلات والممارسة سباحة بعد كل تمرين ، وبهذه الطريقة يتجنب الإصابات في الساقين والذراعين.

5. الجمع بين ممارسة مع حمية متوازنة غنية بالخضراوات والبروتينات ، فإنها تقدم خمس وجبات في اليوم على الأقل للحصول على الطاقة الكافية للتدريبات.

يوصي لاعب التنس أن تبدو مذهلة بجانب ممارسة ولديهم أفكار إيجابية وموقف منتصر على الرغم من الهزائم. حظا سعيدا!

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: صدمة جديدة للحسناء الروسية ماريا شارابوفا Maria Sharapova Fails Drug Test (أبريل 2024).