اجعل غرفتك أكثر صحة

• أبريل 23, 2024

غرفتك ، بغض النظر عن كونك ملجأ ، يمكن أن تكون المكان المثالي للأنشطة المختلفة التي يمكن أن توفر لك رفاهية جسدية وعاطفية أكبر. اتبع هذهنصائح للحصول على غرفة صحية وتحقيق أقصى استفادة من هذه المساحة في منزلك.

1. تمدد العضلات عند الخروج من السرير

تشير دراسة أجرتها جامعة هارفارد إلى أن التمدد في الصباح هو عمل غريزي يفيد الصحة. يعمل التمدد لمدة خمس دقائق من الرقبة والذراعين والكتفين وأسفل الظهر والعجول على تحسين الدورة الدموية وتقوية المفاصل وزيادة المرونة.

قد تكون مهتمًا أيضًا: 5 أنشطة في غرفتك تفيد صحتك

2. تناول وجبة الفطور في السرير

شرب القهوة وتناول طعامك في السرير يساعد على تقليل التوتر ، مع تحسين الأداء البدني والذهني طوال اليوم ، وفقًا لدراسة أجرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية.

الطب الفيديو: 10 أشياء لن يفهمها الا الرجال (أبريل 2024).