ساندويتش خضار مشوية منخفضة السعرات الحرارية

هل لديك الرغبة في تناول ساندويتش ولكن هل أنت خائف من اكتساب الوزن؟ هناك أطعمة يمكن أن تساعدك على الحفاظ على وزنك والتمتع بهذه الرغبة الشديدة إذا قمت بدمجها بشكل صحيح. على سبيل المثال ، تساعد خصائص الزعتر على منع احتباس السوائل وتحسين الهضم.

وفقا للبوابة النباتية على الانترنت ، الزعتر هو النبات الذي يستخدم في المطبخ لنكهة كل طبق ؛ ومع ذلك ، فإنه يحسن صحتك عن طريق تقليل تقلصات المعدة والأمعاء ، وعسر الهضم.

انها غنية بالحديد ، لذلك يمنع فقر الدم. أيضا ، والحد من آلام الطمث واسترخاء جسمك لنسيان ثقل والتعب. للاستمتاع بخصائص هذا النبات نشارك الوصفة التالية لل الشيف بيا كوينتانا :

 

ساندويتش خضار مشوية منخفضة السعرات الحرارية

المكونات لمدة 18 قطعة

  1. باذنجان واحد ونصف مقطعة
  2. اثنين من اليقطين شرائح
  3. ثلاثة فلفل (أخضر ، أحمر ، أصفر) مفتوح بدون بذور
  4. نصف كوب من زيت الزيتون
  5. فرعين من إكليل الجبل الطازج ، مفرومة ناعما
  6. ثلاثة فروع من الزعتر الطازج مفرومة ناعماً
  7. ملعقة من التوابل المجففة
  8. نصف كوب من الطماطم المشوية
  9. 250 غرام من جبن الماعز ، مقطعة وبدون رماد
  10. الفلفل والملح حسب الذوق
  11. 6 ملعقة صغيرة من خردل ديجون
  12. 18 قطعة من الخبز الفلاحين متكاملة

إعداد

سخن شواء على حرارة عالية. ترتيب الباذنجان على صينية ، رش الملح والاحتياطي لمدة 15 دقيقة. يجف جيدا مع ورقة ماصة.

اخلط الباذنجان والقرع والفلفل في وعاء. أضف الزيت وإكليل الجبل والزعتر والأوريجانو. الموسم والاحتياطي لمدة 15 دقيقة.

تحميص الخضار لمدة أربع دقائق على كل جانب والاحتياطي. قطع الفلفل إلى شرائح من حوالي ثلاثة سنتيمترات.

في الجزء العلوي من الخبز انتشار الخردل ، ووضع الخضروات والطماطم المشوي وجبن الماعز. مع هذا الطبق سوف تلبي رغباتك دون كسر النظام الغذائي. IProvecho!

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube
هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة
 


الطب الفيديو: أفكار لأكلات شهية وسهلة التحضير أقل من 300 كالوري | Meals under 300 calories (شهر اكتوبر 2021).