فقدان الوزن مع 3 نصائح بسيطة للمحترفين

• أبريل 24, 2024

النصيحة الأولى

شرب كوب من ماء بعد كل وجبة هذا بالإضافة إلى مساعدتك على استهلاك كمية كبيرة من الماء يوميًا ، قد يكون له فوائد أخرى أيضًا. سوف تساعدك المياه أشعر بالشبع وتجنب تجاوزات .

ال ماء الشرب بعد تناول الطعام يساعد أيضا على التخلص من الطعم من فمك ويمكن أن يساعد على إبطاء حياتك الرغبة في تناول الطعام أكثر من ذلك. من الواضح محاولة الحصول على نظام غذائي متوازن.

النصيحة الثانية

كل ببطء و استمتع من طعامك سوف تشعر كامل وأكثر من ذلك راض إذا كنت تأخذ الوقت لتذوق الطعام ومضغه أكثر ببطء. تجنب الوقوع في عادة سيئة لتناول الطعام يقف أو يأكل بسرعة. اجلس و مضغ بهدوء كل لدغة

أكل بطيئة سوف يساعدك على الاستمتاع بالمزيد من الطعام ، والانتباه إلى ما تأكله ، لذلك سيكون لديك فكرة أفضل عن مكان وجودك راض وهكذا سوف تتجنب الوقوع في تجاوزات .

النصيحة الثالثة

حاول أن تجعل طعامك أقوى بداية اليوم ، هذا ، تناول وجبة فطور جيدة ؛ بعد وجبات خفيفة.

سوف تشعر بتحسن وفقدان الوزن بشكل أسرع إذا كنت تأكل وجبة فطور جيدة وفي منتصف النهار تقدم وجبة أقل ثقلاً. خيار آخر جيد هو تناول معظم الكربوهيدرات في بداية اليوم ، في الغذاء أ سلطة وبعض البروتين الخفيف لتناول العشاء.

أكل قوي في غدا عندما تكون أكثر نشاطًا ، سيساعدك ذلك على الشعور راض خلال النهار وتقليل الرغبة الشديدة من الوجبات الخفيفة غير الصحية والتي تجعلك زيادة الوزن.

الطب الفيديو: 15 وضعية لليوغا ستغير من جسمك (أبريل 2024).