فقدان الوزن وتقوية الذاكرة الخاصة بك

إذا كنت تعتقد أنك مضطر للتضحية بالنظام الغذائي الخاص بك لفقدان الوزن ، فأنت مخطئ للغاية ، حيث أن هناك أطعمة لذيذة تساعدك على حرق السعرات الحرارية ، مع تقوية الذاكرة.

في الفيديو التالي ، يقدم لك Deya Cano خمسة خيارات للطعام لا تساعدك فقط في الحصول على ذاكرة تصويرية ، ولكن أيضًا تفقد الوزن بشكل طبيعي. اعرفهم!

لإنقاص الوزن بشكل فعال ولديك ذاكرة جيدة ، تحتاج إلى استكمال نظام غذائي جيد مع خطوات أخرى مثل ما يلي:

1. ممارسة الممارسة

وفقا لدراسة لل جامعة تكساس يؤدي ممارسة نشاط بدني أو تمرينات هوائية إلى تحسين ذاكرتك على المدى القصير ويمنع شيخوخة القلب والأوعية الدموية.

خيار جيد لتحقيق ذلك هو ممارسة ركوب الدراجات والجري والسباحة أو المشي ببساطة. عليك أن تقرر النشاط الذي يقترب احتياجاتك المادية والوقت.

2. التفاعل الاجتماعي

المتخصصين مايو كلينك تكشف أن التفاعل الاجتماعي الخاص بك يمنع الاكتئاب والإجهاد ، والعوامل التي تسهم في فقدان الذاكرة.

بالإضافة إلى ذلك ، من خلال العيش مع الأشخاص الذين لديهم عادات صحية ، يمكنك أن تتعلم تحسين حياتك ، إنها مسألة تحديد ما هو الأفضل لك.

3. النوم جيدا

يلعب النوم دورًا مهمًا جدًا في تعزيز الذكريات ، لذلك لا تبخل على ساعات الراحة الخاصة بك وجعلها أولوية.

قبل الذهاب إلى السرير ، قم بإيقاف تشغيل هاتفك الخلوي قبل ساعة من الموعد وعندما تكون على وشك النوم ، اذهب إلى سريرك. دون الانحرافات سوف تحصل على نوم عميق.

كما تدرك ، فإن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية ، وكذلك الزيارات المستمرة مع الطبيب ، تجعلك أكثر صحة وفقدان الوزن وتهتم بذاكرتك 100٪.

هذه هي المفاتيح للاستمتاع بنوعية حياة أفضل ، إنها فقط مسألة تعلمها لتنظيم نشاطاتك وتحديد أولوياتها.


الطب الفيديو: طريقة تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة والتركيزفي الامتحانات ومعالجه الزهايمرواكتساب طاقة حديدية للجسم (مارس 2024).