فقدان الوزن وتسريع التمثيل الغذائي الخاص بك

• أبريل 25, 2024

كشف اكتشاف أن الغذاء لا تحصل على الدهون أثناء الإفطار على أهمية الساعة الداخلية لدينا و الأيض . يعتقد سابقا الأطباء وخبراء التغذية أن ل تفقد الوزن كانت أفضل نصيحة هي إغلاق فمك. أوصوا بدل الإقامة على أساس الهرم الغذائي .

بشكل عام ، فقد الناس 5 كيلوغرامات في الشهر وعلى الرغم من هجماتهم قلق أسوأ ، حدث الأسوأ عندما الشهر المقبل ، ضعف الدهون. للأسف ، عزا فشل حمية المريض وافتقاره إلى قوة الإرادة.

كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي لانقاص وزنه؟

من الخطأ الاعتقاد بأنك تكتسب وزنا من خلال تناول الكثير. مع الناس وزن زائد أو بدانة لا يأكلون أكثر. انهم تقريبا لا يأكلون الافطار. معظم الحصول على ما يصل في الصباح دون الجوع ، ولكن في فترة ما بعد الظهر هو عندما هجمات قلق انهم فظيع ، هو ما يعرف باسم دماغ دماغي . حتى من دون الجوع ، من الضروري تناول وجبة الإفطار حتى تكون أكثر من راضي.

متى تناول وجبة الإفطار لتسريع عملية الأيض؟

وجود وجبة الإفطار بعد ساعتين أو ثلاث ساعات من الاستيقاظ لا يعمل على تقليل الشهية ، ولا تسريع الأيض . وقد ثبت أن الإرادة غير مجدية للسيطرة على دماغ دماغي . هذا هو السبب في أنه من الضروري أن تدرج البروتينات ، لأنها الأطعمة التي تنتج معظم الشبع. وعلى النقيض ، فإن الكربوهيدرات أو السكريات والدهون ليست فعالة في تقليل الشهية ، ناهيك عن تسريع الأيض .

إذا كان شخص ما يفعل بدل الإقامة من الجوع يبدأ الجسم في استخدام بروتينات العضلات والجلد لتكون قادرة على مواصلة العمل. نحن جميعا بحاجة إلى تناول 150 غراما من البروتين عندما ننهض.

ما هو أفضل ممارسة لتسريع عملية الأيض؟

ال العضلات هي الأفران حيث السعرات الحرارية من الطعام. إذا كنت لا تفعل ما فيه الكفاية ممارسة الرياضة البدنية تحتاج إلى مزيد من المساعدة حتى لا تفقد العضلات. كلما قمت بتمرين أقل ، كلما زادت كمية البروتين التي تحتاجها.

المشي لمدة ساعة أقل فائدة من التمرين المكثف لمدة 5 دقائق. صعود الدرج دون توقف ، والركض بضعة أمتار ، وركوب دراجة صعودا ورفع مكاييل صغيرة هو أكثر فعالية من الذهاب في نزهة على الأقدام. فقط مع 5 دقائق من النشاط البدني الشديد ، تحدث تغيرات هرمونية في الجسم تؤدي إلى فقدان الوزن. في المقابل ، قد لا تحدث فوائد التمارين اللطيفة.

كيف ينام لتسريع الأيض؟

نوم من الأهم أن تفقد الوزن من الطعام. من الضروري أن تستريح 5 ساعات في اليوم على الأقل ، ولكن إذا نمت أكثر فستحصل على فائدة إضافية حرق الدهون وتسريع الخاص بك الأيض .

كم مرة تأكل لتسريع عملية الأيض؟

المعدة لها تأثير كبير على الأيض . تناول الطعام 5 مرات في اليوم يساعد على إبقائها متسارعة. هذه النصائح ضرورية لجميع المرضى في عملي الذين يحتاجون إلى تسريع عملية الأيض ، وأخيرا تفقد الوزن. لمزيد من المعلومات ، يرجى زيارة: www.niunadietamas.com