• أبريل 25, 2024

بالنسبة للكثيرين هو مشكلة يومية ويصعب تجنبها ، ولكن صحوة مع الجسم المتضخم يمكنك في نهاية المطاف مع حذف أو تغيير بعض الإجراءات الصغيرة في وقت النوم.

دراسة جامعة كارنيجي ميلون ، يؤكد ان الاجهاد يجعل الجسم اكثر عرضة للالتهاب، والسبب في ذلك هو الكورتيزول هرمون ينظم استجابة كائن حي لأنه يقتصر على السيطرة على الوظائف التي تتحكم في التهاب.

انظر الشكل الحقيقي الخاص بك ...

ومع ذلك ، ليس من المستحيل القضاء عليها تورم، هنا نقدم لك بعض النصائح التي تتيح لك الاستيقاظ أخف وزنا وأقل سمكا. احصل عليها!

1. عشاء قليل الملح. كيري غانس مؤلف "نظام غذائي للتغييرات الصغيرة" ، يقول أنه خلال الليل يبقى الملح في الجسم حتى يستيقظ مع تورم. الخيار الأفضل هو طهي وجبة صحية. على سبيل المثال ، والخضار على البخار و البروتين العجاف.

2. الحصول على نشاط في الليل! سوف تقضي على الأملاح من خلال التمرين. أيضا ، سوف تنام بشكل أفضل ، دراسة لل مؤسسة النوم الوطنية يؤكد أن الأشخاص النشطين أكثر عرضة بنسبة 56 إلى 67٪ للحصول على نوم هانئ حلم .
 

3. هل تشرب الماء؟ وفقا ل Gans ، الماء مثالي للتنظيف الكائن الحي، ولكن من المستحسن أن تتوقف عن استهلاكك ساعة واحدة قبل الذهاب إلى النوم.

4. الظلام الدامس. في هذه الحالة ينتج الجسم الميلاتونين ، أ هرمون التي تساعد الجسم على إنتاج الدهون البنية التي تحرق السعرات الحرارية، وفقا لدراسة نشرت في مجلة بحوث الصنوبرية.  

طريقة أخرى للقضاء تورم هو الحفاظ على نظام غذائي متوازن ، منخفض في الصوديوم وعالي في الأطعمة الغنية بالمياه. تذكر أن صحتك في يديك. انتبه!

الطب الفيديو: لا يهمك شكل الميوزكلي انظر جيدا لتعرف????شكل الميوزكلي الحقيقي (أبريل 2024).