• أبريل 25, 2024

في موسم العطلات رحلات طويلة بالسيارة عادة ما تكون شائعة ، لأن شهر ديسمبر في معظم الأوقات يتم تقاسمها مع العائلة. ومع ذلك، رحلات طويلة يمكن أن تضر بصحتك. اكتشفها

وفقا للطبيب كلايتون كول ، خبير في طب النقل في عيادة مايو ، الرحلات الطويلة يمكن أن يكون لها عواقب صحية خطيرة ، من خلال الجلوس لفترة طويلة. تعرف على ستة نصائح لتجنب ذلك رحلات طويلة تلف صحتك:

6 نصائح لرعاية صحتك: مايو كلينك

1. جلطات الدم يمكن أن تكون مشكلة عندما يظل الشخص جالسًا لفترة طويلة لأن عضلات الساقين لا تنقبض والدم عادة ما يركد أكثر في الأوردة.

خطط لوقتك ، إذا كنت تسافر بالسيارة ، فقم بإيقاف كل عدد معين من الساعات للمشي والهيدرات. وإذا قمت برحلة طائرة حاول أن تمد ساقيك وتمشي في الممر ، ولا تعبر ساقيك.

2. النعاس أثناء القيادة. امزج فترات الراحة مع المشي لمسافة قصيرة لتنفس الهواء النقي وتمتد لبضع دقائق ، مما يساعدك على البقاء في حالة تأهب ومنتعش أثناء الرحلة.

خيار آخر هو تبديل عجلة القيادة مع راكب آخر. تناول الطعام الصحي والمشروبات.

3. صلابة. وأوضح د. كويل أن "العديد من الأشخاص شعروا بالقسوة عند مغادرة السيارة بعد القيادة لفترة طويلة".

لتجنب هذا ، حاول تمديد الساقين ذهابًا وإيابًا عدة مرات ، بالإضافة إلى تدليك الفخذين والعجول.

4. تعب العين قد تكون ذات صلة غضب ، ملتهبة ، جفاف العين ، ضعف أو عدم وضوح الرؤية ، وحساسية للضوء والتعب لا يمكن إصلاحه من الكتفين والرقبة ، وقلة النوم.

تجنب القيادة إذا قمت بتقديم أي منها، حاول أن تأخذ قيلولة قبل رحلة طويلة .  

5. الجفاف. الهواء من الطائرات عادة ما يكون بارد ، ولهذا السبب من المهم شرب الماء من أجل تجنب وجود أعراض مثل الصداع. تجنب استهلاك الكحول ، لأنه يمكن أن يسبب الجفاف على المستوى الخلوي.

6. الاستعداد للأسوأ. لا تعرف أبدًا متى يمكن أن تفشل السيارة أو إذا كان الطقس سيخدمك. تجنب المفاجآت وحاول حمل الطعام والماء والدواء وحالة الطوارئ للسيارة والملابس الدافئة.

اصنع لك رحلات طويلة شيء لطيف. اتخاذ الاحتياطات الخاصة بك لرعاية صحتك وعائلتك. أفضل آمنة من آسف!

الطب الفيديو: الحامل والسفر بالطائرة (أبريل 2024).