ما يريده الرجال
مارس 2024
درجات الحرارة المنخفضة ، فضلا عن سوء ضوء الشمس والظروف الشخصية ، يسبب حالات كآبة زيادة خلال العصر decembrina فوق 40%.
"خلال شتاء ، يخرج الدماغ أكثر النورادرينالين , السيروتونين و حمض جاما والناقلات العصبية التي تزيد كآبة "يضيف ألونسو فرنانديز غاستي ، عالم مركز البحوث والدراسات المتقدمة (Cinvestav) .
من ناحية أخرى ، غابرييلا كامارا كاسيريس ، رئيس مؤسسة Voice Pro للصحة العقلية ، ويضيف أنه في فصل الشتاء ، حالات كآبة لأن وظيفة السيروتونين ، وهي مادة تؤسس اتصالات بين الخلايا العصبية .
ألونسو فرنانديز يقول أنه ثبت أن هذا نادر ضوء من شمس يغير المزاج ، يسبب كآبة . لذا يوصي بفضح ثمان ساعات في المساحات بإضاءة طبيعية.
ال درجات حرارة منخفضة كما أنهم يفضلون هذا المرض ، لأن الناس يؤدون عملًا بدنيًا أقل ويختارون البقاء في السرير أو عدم مغادرة منزلهم. هذا هو الموقف الذي يحدث بشكل رئيسي في كبار السن.
إلى ما سبق ، حقيقة أنه خلال ديسمبر وشعب يناير يعاني من نوبات كبيرة من قلق لأنهم يسعون إلى القيام بـ "المستحيل" لتنظيم أفضل اجتماع ، أو الحصول على أفضل هدية لأسرهم.
حالات أخرى تؤهب كآبة همبطالة الوضع اقتصادي ، مشاكل الزوجين ، طلاق ، تفكك الأسرة ، غياب من كن محبوبا ، على سبيل المثال لا الحصر.
ريكاردو غالاردو كونتريراس ، رئيس قسم الطب النفسي في مستشفى خواريز دو مكسيكو ، يوضح أن كآبة يتميز بانهيارات من حزن ، اللامبالاة، تشاؤم أو قلق ، فضلا عن عدم الاهتمام والتركيز أو الذاكرة.
الأفكار الاستحواذية ، أرق النعاس المفرط الصداع , إلتهاب المعدة والتهاب القولون و نقصان من الرغبة الجنسية ، هي أعراض واضحة لهذا المرض.
ال نساء هم أكثر عرضة للمعاناة كآبة ل تغييرات هرمونية ولأنهم أكثر عرضة لقيادة كرم الإيقاع أكثر المجهدة .
لمنع الاكتئاب الموسمي خلال هذا الوقت ، فرنانديز غاستي وأشار إلى أن هناك مواد طبيعية مثل الشاي الفاليرين أو الكبسولات التي تساعد على الحد من هذه الأعراض.
أسهل طريقة لعدم تغيير المزاج هي أن تصنع ممارسة ، مثل الجري أو السباحة. النشاط اللاهوائية ، مثل رفع الأوزان ، هي أيضا مفيدة جدا.
غالاردو كونتريراس تحذير في الحالات القصوى ، إذا لم يتم تلقي الرعاية في الوقت المناسب ، يمكن أن تكون الأعراض تعقد و حاول انتحار .
وبالتالي ، فمن المستحسن أن تذهب إلى أ مراجعة طبية في حال لاحظت أيًا من هذه الأعراض أو إذا لاحظت أنك قد توقفت عن أداء أنشطتك العادية أو فقدت الاهتمام بالعلاقة إلى أشخاص آخرين. رعاية والحفاظ على النشاط!