الضوء يؤثر على المزاج

درجات الحرارة المنخفضة ، فضلا عن سوء ضوء الشمس والظروف الشخصية ، يسبب حالات كآبة زيادة خلال العصر decembrina فوق 40%.

"خلال شتاء ، يخرج الدماغ أكثر النورادرينالين , السيروتونين و حمض جاما والناقلات العصبية التي تزيد كآبة "يضيف ألونسو فرنانديز غاستي ، عالم مركز البحوث والدراسات المتقدمة (Cinvestav) .

من ناحية أخرى ، غابرييلا كامارا كاسيريس ، رئيس مؤسسة Voice Pro للصحة العقلية ، ويضيف أنه في فصل الشتاء ، حالات كآبة لأن وظيفة السيروتونين ، وهي مادة تؤسس اتصالات بين الخلايا العصبية .

 

الضوء يؤثر على المزاج

ألونسو فرنانديز يقول أنه ثبت أن هذا نادر ضوء من شمس يغير المزاج ، يسبب كآبة . لذا يوصي بفضح ثمان ساعات في المساحات بإضاءة طبيعية.

ال درجات حرارة منخفضة كما أنهم يفضلون هذا المرض ، لأن الناس يؤدون عملًا بدنيًا أقل ويختارون البقاء في السرير أو عدم مغادرة منزلهم. هذا هو الموقف الذي يحدث بشكل رئيسي في كبار السن.

إلى ما سبق ، حقيقة أنه خلال ديسمبر وشعب يناير يعاني من نوبات كبيرة من قلق لأنهم يسعون إلى القيام بـ "المستحيل" لتنظيم أفضل اجتماع ، أو الحصول على أفضل هدية لأسرهم.

حالات أخرى تؤهب كآبة همبطالة الوضع اقتصادي ، مشاكل الزوجين ، طلاق ، تفكك الأسرة ، غياب من كن محبوبا ، على سبيل المثال لا الحصر.

 

كيف تمنع؟

ريكاردو غالاردو كونتريراس ، رئيس قسم الطب النفسي في مستشفى خواريز دو مكسيكو ، يوضح أن كآبة يتميز بانهيارات من حزن ، اللامبالاة، تشاؤم أو قلق ، فضلا عن عدم الاهتمام والتركيز أو الذاكرة.

الأفكار الاستحواذية ، أرق النعاس المفرط الصداع , إلتهاب المعدة والتهاب القولون و نقصان من الرغبة الجنسية ، هي أعراض واضحة لهذا المرض.

ال نساء هم أكثر عرضة للمعاناة كآبة ل تغييرات هرمونية ولأنهم أكثر عرضة لقيادة كرم الإيقاع أكثر المجهدة .

لمنع الاكتئاب الموسمي خلال هذا الوقت ، فرنانديز غاستي وأشار إلى أن هناك مواد طبيعية مثل الشاي الفاليرين أو الكبسولات التي تساعد على الحد من هذه الأعراض.

أسهل طريقة لعدم تغيير المزاج هي أن تصنع ممارسة ، مثل الجري أو السباحة. النشاط اللاهوائية ، مثل رفع الأوزان ، هي أيضا مفيدة جدا.

غالاردو كونتريراس تحذير في الحالات القصوى ، إذا لم يتم تلقي الرعاية في الوقت المناسب ، يمكن أن تكون الأعراض تعقد و حاول انتحار .

وبالتالي ، فمن المستحسن أن تذهب إلى أ مراجعة طبية في حال لاحظت أيًا من هذه الأعراض أو إذا لاحظت أنك قد توقفت عن أداء أنشطتك العادية أو فقدت الاهتمام بالعلاقة إلى أشخاص آخرين. رعاية والحفاظ على النشاط!


الطب الفيديو: نظام إضاءة خاص لتحسين مزاج الدجاج (مارس 2024).