كيفية التصرف في هجوم من نقص السكر في الدم
مارس 2024
"اليوم ليس لديه ساعات كافية ...". بين الصالة الرياضية ، المواصلات العامة ، العمل ، العمل المنزلي ، الواجبات المنزلية ... إذا كنا محظوظين فإننا سننام لمدة أربع أو خمس ساعات ، لكن هل يمكننا اعتبار هذا الوقت بمثابة "نوم مريح"؟
كل صباح ، يظهر لنا رقمنا في المرآة بعض الإجابات على هذا السؤال. لأنه وفقا لدراسة أجرتهابنسونز للأسرة ، شركة إنجليزية مخصصة لدراسة النوم ، النساء اللواتي ينامن أقل من 6 ساعات ، لمدة خمسة أيام ، لديها ضعف عدد التجاعيد ، والبقع الحمراء والبنية ، بالمقارنة مع أولئك الذين يستريحون ثماني ساعات أو أكثر.
أثناء النوم ، يتاح للجسم فرصة إصلاح العضلات ، وترطيب البشرة ، وتحسين تدفق الدم ، وإزالة السموم. الدكتور جاي ميدوز ، مؤسس مدرسة النوم ، في إنجلترا.
ومع ذلك ، فهي ليست الآثار السلبية الوحيدة لمظهرنا. هنا بعض أكثر:
إن عضلات الوجه مسترخية للغاية أو ممدة ، مما يجعل عيوننا تبدو متعبة أو لا تفتح بالكامل.
يمكن للأرق ، وخاصة إذا كان عمرك 30 سنة أو أكبر قليلا ، أن يجعلنا نتقدم في السن ، لنكون أكثر دقة مع 10 سنوات من أكثر. هذا لأن أنسجة الوجه تتأثر بالإجهاد.
نقص النوم يزيد من مستويات الكورتيزول ، وهو الهرمون الذي يؤدي إلى تفاقم الظروف الالتهابية: حب الشباب ، التهاب الجلد ...
وبصرف النظر عن ما سبق ، يزيد النوم قليلاً من تراكم الإجهاد التأكسدي على المستوى الخلوي ، مما يؤدي إلى ضعف التصريف اللمفاوي وتراكم السوائل التي تنعكس في تورم العينين أو ظهور الهالات السوداء.
الآن بعد أن عرفنا كيف يؤثر الأرق على مظهرنا ، فمن المؤكد أنه من اليوم سنزيد ساعة أو ساعتين لراحتنا.
كم تستغرق فترة انقطاع الطمث ، وما هي أعراضه الأولى
أخطر المعدات في الصالة الرياضية
فوائد الشوفان الصيام ... سوف تكون مفتونة!