• أبريل 20, 2024

عندما نتحدث وصفات صحية كلمة النظام الغذائي تتبادر إلى الذهن. ومع ذلك ، فهي تقدم جسمنا أكثر من التوازن في غذائنا ، فهي أدوات مثالية لمنع ومكافحة الأمراض مثل الأنفلونزا.

هذه الأطباق ، بالإضافة إلى مساهمة غذائية كبيرة ، توفر نكهة ورضا لحنك. لذلك، GetQoralHealth و الاتحاد المكسيكي للسكري أنها توفر لك وصفة صحية ، بسيطة للتحضير ومثالي للمشاركة. وجبة خفيفة حلوة غنية بفيتامين C ، لأنها تستخدم الليمون كمكون رئيسي.

مربعات الليمون

المكونات

¾ كوب من الطحين

1 ½ ملعقة طعام من Canderel محبب

50 غرام من الزبدة في درجة حرارة الغرفة

إضافات

4 بيضات

of كوب من الكانديريل محبب

½ كوب عصير الليمون الطبيعي والمجهد

1 ملعقة صغيرة من الطحين

1 ملعقة كبيرة من نكهة الليمون
 
 

إعداد

1. في وعاء يمزج الدقيق ، التحلية والزبدة. اخلطهم حتى تصنعين عجينة تبدو كفتات سميكة.

.2 اﺿﻐط ﻋﻟﯽ اﻟﻣزﯾﺞ ﻓﻲ ﻗﺎﻋدة ﻣﻘﺑس 22 ﺳم وﺧﺑز ﻟﻣدة 20 دﻗﯾﻘﺔ ﺗﻘرﯾﺑًﺎ ﺣﺗﯽ ﯾﺣﺗوي ﻋﻟﯽ اﻟﻟون اﻟﺑﻧﻲ اﻟﺧﻔﯾف.

3. لتحتل المرتبة الاولى ، ضرب البيض مع التحلية والعصير والدقيق والحماس. اقلبه فوق العجين وأعده إلى الفرن لمدة 15 دقيقة. مرة واحدة الباردة يمكنك قصها إلى مربعات.
 

المساهمة الغذائية لكل وجبة

الطاقة: 110.45 سعرة حرارية
البروتينات: 4.45 جم
الكربوهيدرات: 23.5 جم
الدهون: 6.46 جم

فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك هو أحد العناصر الغذائية التي لا يمكن للجسم تصنيعها أو تخزينها ، بالإضافة إلى أن استخدامها يتجاوز مجرد الوقاية من نزلات البرد. هذا الفيتامين يساعد أيضا في عملية التئام الجروح وتقوية العظام والجهاز المناعي.

كما أنه مثالي لوجهك ، لأنه يساعد على إنتاج الكولاجين وصيانته في البشرة.

هذه المربعات لذيذة ومثالية للاستمتاع في ظهيرة هادئة. تذكر أن الليمون ليس غذاءً اقتصادياً فحسب ، بل إنه مضاد للأكسدة طبيعي يسمح لك بالحفاظ على شكل جسمك.
جرب الوصفات الصحية التي نقدمها ولن تندم عليها. انتبه!

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube! هل ترغب في إنقاص الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: مربعات الليمون Lemon squares (أبريل 2024).