• أبريل 19, 2024

هل أنت سعيد بما تفعل وماذا يحيط بك؟ في بعض الأحيان نشدد على أننا لا ندرك أن السعادة في كل شيء نقوم به ، إنها مجرد مسألة في التعرف عليها والاستمتاع بها. حتى ، تدعي دراسات مختلفة أن هناك عادات تمنحنا السعادة.

وفقا لعلم النفس مارتن سليغما ن ، يتم تحديد 60 ٪ من السعادة بواسطة علم الوراثة ، في حين أن 40 ٪ يتوافق مع الإجراءات أو العادات لدينا. حتى ، دراسة جامعة ايراسموس روتردام يضمن أن السعادة تمتد للحياة.

تعلم أن تكون سعيدا!

ومع ذلك ، هناك عادات تساعدنا على الحصول على السعادة بطريقة بسيطة وسريعة ، والتي يمكنك اعتمادها للاستفادة الكاملة من الطاقة الإيجابية التي يتم توليدها من خلال السعادة.

1. أحط نفسك بأشخاص سعداء . الطاقة الإيجابية معدية، وفقا للباحثين في Framingham دراسة القلب لذلك فإن الأشخاص السعداء من حولك سيصيبونك بسعادة في المستقبل.

2. استرجاع قريبا من المشاكل. إن الناس السعداء يتمتعون بقدر أعظم من المرونة ، أي أنهم يتعافون بسرعة من الصعوبات ، وفقا لعلم النفس بيتر كرامر.

3. حاول أن تكون سعيدًا دائمًا . بغض النظر عن المشهد الذي يجب عليهم مواجهته ، فإن الأشخاص السعداء يلاحظون دائمًا الأشياء الإيجابية في الوضع ليكونوا سعداء ، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة علم النفس الإيجابي .

4. نقدر متع بسيطة الحياة. الناس سعداء نقدر كل الأشياء في الحياة ، من الأصغر إلى الأكبر ، المفتاح هو أن نكون ممتنين لكل ما يتم تقديمه من حولهم.

5. ننسى فكرة الوقت. فهم لا يشعرون بالتوتر من خلال وضع جدول زمني محدد ، وينظمون أنفسهم للقيام بأنشطتهم ، وهم يرون دائماً الجانب الجيد والمضحك من الموقف.

6. كن أكثر مشاركة وفقا لدراسة نشرت في المجلة علم إنفاق المال على أشخاص آخرين يزيد السعادة من فعل ذلك على النفس.

7. تعلم للاستماع E هذه المهارة تقوي علاقاتك وتقودك إلى تجارب إيجابية ومرضية ، وهذا هو السبب في زيادة رفاهك تلقائياً.

8. اترك الهاتف الخلوي جانبا. الاتصال مع الناس يزيد السعادة من أن يعلق في الهاتف المحمول أو الكمبيوتر. التفاعل البشري يقلل من مشاعر القلق ، وفقا للباحثين في جامعة شيكاغو.

لكي تكون سعيداً في هذه الحياة ، فإن المفتاح هو رؤية الجانب الجيد من الأشياء وتعلم تقليل الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة سيجعل جسمك صحيًا ويزيد من هرمونات السعادة بشكل طبيعي. وانت هل انت سعيد

الطب الفيديو: تعلم كيف تكون سعيدا بعادات يومية بسيطة (أبريل 2024).