تعلم لتحقيق أهدافك

باحثون من كلية جامعة لندن (UCL) تأكد من أن وظيفة الدماغ غير عادية لأنه ينظم نظامنا العصبي بأكمله ، بل هو الجاني أننا لا نلبي أهدافنا. لذلك ، من الضروري أن نحدد كيفية تحقيق أهداف جديدة بمساعدته.

جيريمي دين ، باحث في جامعة كاليفورنيا تكشف لنا أنه على الرغم من أن لدينا كل الرغبة في تحقيق أهداف جديدة ، فإن الدماغ يقوم بتخريبنا بشكل غريزي ، أي أن بعض العادات توقف رغباتنا ، لذلك عليك فقط اتباع بعض النصائح لتحديدها وتحسين نوعية حياتك.

 

تعلم لتحقيق أهدافك

1. أوهام وداعا: يؤكد الباحث أن الإفراط في الأوهام يفسد خططنا طويلة المدى ، لأنه من خلال توقع نجاح أي عمل أو هدف ، فإننا نهمل المشاكل التي يمكن أن تنشأ على طول الطريق ، والتي يمكن أن تؤدي إلى إبطاء وتجاهل الخطة.

2.- هل في هذه اللحظة: تأجيل الأشياء أو الأوضاع يفجر اللامبالاة والملل والنسيان. اقض بضع دقائق من وقتك لتحقيق الهدف الذي حددته وقم بتقييم مكافآت أهدافك.

3.- يضع الأهداف على المدى القصير: لتحقيق كل أهدافك ، من الأفضل تقسيمها إلى مشاريع صغيرة ، لذلك سيكون من الأسهل إنجازها. على سبيل المثال ، حدد أهدافًا قصيرة المدى تغطي احتياجات هدفك النهائي ، وسيسجل دماغك نجاحات مستمرة وسيكون لديك دافع أكبر.

4.- قائمة الأولويات: كل ليلة قبل النوم ، اكتب قائمة بأولويات اليوم التالي. من خلال تحسين وقتك والحصول على أهداف واضحة ، فإن دماغك سيحدد المهام وسيكون من الأسهل إنجازها أكثر من التذكر وتذكر كل ما عليك القيام به خلال اليوم.

5.- تقليل الانحرافات: من حولنا هناك انحرافات لا نهاية لها ، والتي تساعد عقولنا على الانحراف عن الهدف النهائي والأهداف غير مستوفاة. حاول أن تركز عقلك على الأولويات وأن تكرس بضع دقائق من وقتك للاسترخاء ، دون إساءة.

في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعدنا الارتجال في حل بعض المهام ، ولكنه يمنعها من أن تكون جزءًا من روتينك اليومي. سوف يمنع التخطيط عقلك من تخريبك ، لذلك سيكون من الأسهل تحقيق أهداف جديدة. لا تستسلم وجعل قائمة أولوياتك! وأنت ، كم عدد المرات التي تخليت فيها عن أهدافك؟

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة


الطب الفيديو: كيف تحقق أعظم أهدافك بأسرع وقت ؟ - أحمد مجدي (مارس 2024).