• أبريل 25, 2024

هنا رسميا في ذلك الوقت من السنة عندما تسقط الأوراق وتتحول المناظر الطبيعية إلى اللون البني ، كل شيء جميل. لكنه يجلب معه الخصائص التي تؤثر على حياتك نمط الحياة وبعضها جيد والبعض الآخر لسوء: هل تعرف كيف فصل الخريف تغيير الخاص بك عادات ?

بداية من الأساسيات ، باحثون من مدرسة هارفارد الطبية تؤكد أنه حتى عندما يكون المرء متحمسا بقوة ، فإن تبني أ عادة صحية ، أو تفكك مع قديمة سيئة ، يمكن أن يكون رهيب صعب .

"الخبراء الذين يدرسون تغيير السلوك يتفقون على أنه من المرجح أكثر أن يكون دائمًا إذا كان الشخص مدفوعًا ومتمركزًا في التفكير الإيجابي" ، كما يقولون.

المناظر الطبيعية التي تغير الحياة

لكن لمزيد من الأسباب إيجابي لديك ، في الخريف يبدأ ظاهرة مميزة من فصل الشتاء: الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) نوع من كآبة الذي يعرض الأعراض التي تغير حياتك عادات نمط حياة صحي وعمومي.

1. تناول المزيد. باري وولف رادفيل عضو التغذية من جمعية الحمية الأمريكية ، يوضح أنه بمجرد درجة الحرارة منخفضة ، و شهية زيادة المدخول من السعرات الحرارية من خلال الرغبة في تناول الأطعمة الغنية الكربوهيدرات والأطباق التي تجعلنا نشعر بمزيد من الدفء.

2. لديك رغبة أقل في ممارسة الرياضة. المعلومات من الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة ، يشير إلى أن بعض الأعراض من أبريل هو تعب والانخفاض في مستوى قوة . لذلك خلال فصل الخريف من المرجح أن ترغب في البقاء في السرير بدلاً من القيام به ممارسة .

3. يمكنك تجنب التنشئة الاجتماعية. ال فصل الخريف وهذا الاضطراب تجلب معه أيضا عدم الاهتمام في الأنشطة العادية و العزلة الاجتماعية ، يقول مقال من الجمعية الأمريكية للطب النفسي . إذا كان لديك عادات سوف يخرجون للأكل مع أصدقائك ، وهذا يمكن أن يغيرهم.

4. التأثير على فرحتك. بيانات من الكلية الملكية للأطباء النفسيين (RC Psych) تشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من SAD عادة ما يكونون سريع الغضب ، غير قادرين على التمتع بالحياة ويعانون حزن .

بهذه الطريقة ، إذا كان ذلك بالنسبة لك عادة لتكون سعيدًا ومبتسمًا دائمًا ، فإن هذا يؤدي بالتأكيد إلى حدوث تغيير.

5. تغيير حلمك. بينما في كآبة غير الموسمية من الشائع للناس نوم أقل ، في الجيش الوطني الرواندي ، وعادة ما يفعل الناس ذلك لساعات أكثر ، ويقول RC بسيتش. ربما هذا يحيلك إلى الإسبات من الحيوانات ، لكنه شيء يؤثر أيضا على البشر.

على الرغم من أن جزءًا كبيرًا من السكان يعاني عادةً الاضطراب العاطفي الموسمي هذا لا يعني أن حالتك هي. ولكن منذ خصائص فصل الخريف واضحة جدا ، من المهم أن تنتبه لتجنب ذلك عادات طبيعي ، وصحي ، تتغير.

التوصيات حتى تتمكن من التمتع كبيرة فصل الخريف هو أن تواصل مع الخاص بك حمية صحية ، لا تتخلى عن ممارسة (يساعد البرد على حرق المزيد السعرات الحرارية ) وأنه في حالة حدوث أي شذوذ تذهب إلى طبيبك للمراجعة.

وأنت ، كيف تعتقد أن الخريف يتغير عاداتك؟

الطب الفيديو: "تغير المناظر الطبيعية في منطقة البحر الأبيض المتوسط" (أبريل 2024).