قلة النوم تولد الاكتئاب

• أبريل 18, 2024

وفقا للخبراء في اضطرابات النوم المراهقين الذين لديهم مشاكل ل نوم ، فإنها تطور احتمالات أكبر لتقديم حلقة اكتئاب في المستقبل

المتخصصين من عيادات النوم المختلفة يوصي العلاج مع تقنيات autorelajación و العلاجات المعرفية ، لذلك يستبعد استخدام المخدرات أو المهدئات .

ال اضطرابات النوم فهي متكررة جدا وتظهر نتيجة للصراع الذي يسود بين الحاجة الكبرى للنوم في هذه المرحلة من الحياة ومطالب المدرسة والطلب الاجتماعي.

يتسبب هذا الصراع في إيقاع وجداول نوم غير منتظمة في المراهقين (الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر والاستيقاظ مبكرًا جدًا) ، مما يؤدي إلى عدم كفاية النوم الذي يسهل انقطاع النعاس خلال النهار .

علاجات النوم للمراهقين

بالنسبة للمعالجين في حالة النوم ، من المهم إجراء تقييم كامل لجميع أنشطة المراهقين لتركيز العلاج باستخدام استراتيجية عالمية.

اختبار لدراسة هذا الاضطراب ، والمعروف باسم MSLT يسمح بالتعرف على العجز في النوم الحالي . يركز العلاج على إصلاح هذا العجز من وجهة نظر كمية وعلى استعادة جدول نوم صحيح: الذهاب إلى الفراش في الوقت المناسب والاستيقاظ في اللحظة المناسبة.

في الوقت نفسه ، يتم تنظيم إيقاع النشاط خلال اليوم ، وتجنب الإجهاد ، وتقديم المشورة بشأن وقت الراحة والحفاظ على الحد الأقصى من الانتظام في الجدول الزمني بحيث يكون رد إيقاع النوم .

إذا كان هذا استراتيجية إعادة تعريف السلوكية لا يحسن بشكل ملحوظ خصائص الاضطراب ، قد يختار المعالج تطبيق تقنيات معينة chronotherapeutic الغرض منها هو استعادة ما يسمى بـ "الساعة البيولوجية".

في معظم الحالات ، يعد تعديل وقت النوم على التوالي والاستيقاظ في المتوسط ​​، لمدة ساعة أو ساعتين ، كافيًا للتقدم التدريجي والبطء في هاتين المناسبتين للوقت الصحيح للنوم والاستيقاظ ؛ لذلك ، راحة وتحسين نوعية حياتك.