اعرف مستواك من القلق

• أبريل 19, 2024

القلق المفرط حول الأسرة أو العمل أو القضية الشخصية هو عرض من أعراض قلق التي تضر شيئا فشيئا بصحة أولئك الذين يعانون منه.

وفقا للمعلومات من جوليانا بينيدا ، عالم نفسي وشريك terpaeuta ، هناك درجات قلق هذا أمر طبيعي ، ومع ذلك ، إذا تم تجاوز هذا الحد فمن الضروري اللجوء إلى مساعدة مهنية لمعالجة هذا الشرط.

اعرف مستواك قلق في الاختبار التالي.

1. أنت تميل للقلق بشكل مفرط حول الأنشطة مثل أداء العمل أو المدرسة أو العلاقات الأسرية.
أ) دائما
ب) احيانا
ج) أبدا

2. لديك صعوبة في السيطرة على حالة قلق دائم لأية حالة.
أ) دائما
ب) احيانا
ج) أبدا

3. عندما تشعر بالقلق أنك تعرض القلق ، تعب صعوبة في التركيز، والتهيج، وتوتر العضلات، واضطرابات حلم من بين أمور أخرى.
أ) دائما
ب) احيانا
ج) أبدا

4. ال قلق والأعراض الجسدية تسبب إزعاجًا سريريًا ، أو اجتماعيًا أو عماليًا أو مناطق أخرى مهمة من حياتك.
أ) دائما
ب) احيانا
ج) أبدا

5. كثافة ومدة وتواتر حدوث حلقات من قلق فهي غير متناسبة مع النتائج المحتملة التي قد تنجم عن الوضع أو الحدث الذي أخشاه.
أ) دائما
ب) احيانا
ج) أبدا

6. من الصعب عليك أن تنسى المخاوف لتكريس الاهتمام اللازم للمهام التي تقوم بها في تلك اللحظة ، بل وأكثر صعوبة في القضاء عليها تمامًا.
أ) دائما
ب) احيانا
ج) أبدا

7. أنت تهتم بشكل مفرط بظروف الحياة اليومية ، مثل القضايا الاقتصادية والعائلية والإخفاقات والمشاكل البسيطة ، إلخ.
أ) دائما
ب) احيانا
ج) أبدا

8. بالإضافة إلى توتر العضلات ، يمكنك تقديم الهزات ، والأرق ، وآلام في العضلات.
أ) دائما
ب) احيانا
ج) أبدا

9. لديك أعراض جسدية مثل الأيدي الباردة وجفاف الفم ، تعرق , مرض وما إلى ذلك وغيرها من الاستجابات المبالغ فيها.
أ) دائما
ب) احيانا
ج) أبدا

10. في بعض الأحيان ، الدقة في المواعيد هي الموضوع الذي يركز على همومك المفرطة.
أ) دائما
ب) احيانا
ج) أبدا

النتائج

أضف النقاط: أ) 6 ؛ ب) 4 ؛ ج) 2.

من 0 إلى 20 نقطة

لا تقلق من الطبيعي أن تعاني ، في أوقات معينة ، هجمات أكثر أو أقل شدة من قلق . هذا هو استجابة عاطفية تكيفية التي تضعك في حالة تأهب على بعض الرموز المتداخلة.

من 21 إلى 40 نقطة

بينما لم يكن لديك هذا الاضطراب قلق بشكل عام ، من المهم أن تكتشف ما هي الأحداث التي تجعلك قلقاً وحيث يكون القلق الذي تعاني منه منشأً.

من 57 إلى 84 نقطة

ربما كنت تعاني من الفوضى قلق . الشعور بالقلق يمنعك ويمنعك من إكمال المهام الخاصة بك. من المهم أن تطلب المساعدة المهنية على الفور. مع العلاج السلوكي المعرفي يمكنك تحسين نوعية حياتك. ربما تحتاج إلى بعض الأدوية إذا كانت ردود أفعالك لا يمكن السيطرة عليها. حظا سعيدا!

الطب الفيديو: تخلص من مشكلة الارتباك و فقدان الكرة بسرعة في مباريات كرة القدم ! (أبريل 2024).