تعرف مواقف اليوغا التي من شأنها تحسين الموقف الخاص بك

• أبريل 20, 2024

موقف الماس (vajrasana)

الركوع على سجادة أو بطانية مع الركبتين الخاصة بك معًا. الجلوس على كعبك ، وتحقيق التوازن بين رأسك كما لو كنت ترسم خط مستقيم من خلال الأذن والكتف والمرفق والورك ...

سرطان البحر (salabhasana)

معظم طلاب اليوغا على دراية بهذا المنصب. استلق على وجهك ، ذقنك على الأرض. أحضر يديك تحت فخذيك أو ضعهما بجانب جسدك. زفر ورفع الساقين من الوركين ، الضغط على الأرداف الخاص بك وتمتد ساقيك إلى الخلف والظهر. شغل المنصب لأطول وقت ممكن ، والزفير ، والعودة إلى وضع البداية وتكرار.

الكلب (adho mukha svanasana)

استلقِ على بطنك على ساقيك مستقيماً ، وأردافك وركبتيك ضيقة. ضع يديك مباشرة أسفل الكتفين ، على الصدر ، زفر ورفع الرأس والكتفين والجذع ، والضغط على الحوض واستقامة الذراعين. ادفع الكتفين للخلف وللأسفل. دفع الرأس إلى الوراء. البقاء لأطول فترة ممكنة مع التنفس الطبيعي والاسترخاء.

تطور (bhardwajasana)

الركوع على الأرض والجلوس ، وضع كلا القدمين على يمين الورك. تمديد ذراعك اليمنى واستدر لليسار. ضع يدك ، واضغط على ركبتك اليسرى. زفر وتحول جسمك أكثر إلى اليسار ، وسحب الكوع الأيمن باليد اليسرى. أدر رأسك على كتفك الأيمن. عقد الموقف لبضع الأنفاس ثم قم بتسليم الكتف الأيسر. يجب أن يكون الكتفين بزوايا قائمة على الجسم. العودة إلى نقطة الانطلاق والتكرار على الجانب الآخر. يجب عليك القيام بهذا الموقف مرة واحدة كل ساعة إذا كان لديك آلام أسفل الظهر.

الطب الفيديو: إذا رأيت هذه العلامات في المنام، فاعلم بأن المال في طريقه اليك، بإذن الله (أبريل 2024).